ЁЯНБЁЯНБЁЯНБ рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ைропிро▓் роЪிроХ்роХாрооро▓் ро╡ாро┤்ро╡родро▒்роХாрой роЪிро▓ рокропிро▒்роЪிроХро│்... Dr.A.B.роГрокро░ூроХ் роЕрок்родுро▓்ро▓ா, рокொродு роиро▓ рооро░ுрод்родுро╡ро░், роЪிро╡роХроЩ்роХை...
1. роТро░ே рооாродிро░ி ро╡ாро┤்роХை рооுро▒ைропை рооாро▒்ро▒ ро╡ேрог்роЯுроо்( try to avoid monotonous life style) роЕрой்ро▒ாроЯ ро╡ாро┤்ро╡ிро▓் роироЯроХ்роХுроо் роЪிрой்рой роЪிрой்рой рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│ைропுроо் роороХிро┤்роЪ்роЪிропுроЯрой் ро░роЪிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.
роЗро░ுро╡ாро░род்родிро▒்роХு роТро░ுрооுро▒ைропேройுроо் роПродேройுроо் роЙро▒ро╡ிройро░் ро╡ீроЯுроХро│ுроХ்роХு роЪெрой்ро▒ு ро╡ро░ро▓ாроо் .
роЗро░рог்роЯு рооாродроо் роТро░ுрооுро▒ைропேройுроо் роЪிро▒ு роЪுро▒்ро▒ுро▓ாрод்родро▓роЩ்роХро│ுроХ்роХுроЪ் роЪெро▓்ро▓ро▓ாроо்.
рокுродிродாроХ роТро░ு роЗроЪை роЖро▓்рокрод்родைроХ் роХேроЯ்роХро▓ாроо் роЕродை ро░роЪிроХ்роХро▓ாроо்
роТро░ு рокுрод்родроХрод்родிро▓் рооройродை роЪிро▒ிродு родொро▓ைроХ்роХро▓ாроо்
роЪிро▓ро░ுроХ்роХு родிро░ைрок்рокроЯроо் роХாрог்рокродிро▓் роЪிро▒ிродு ро░ிро▓ாроХ்роЪேроЪрой் роХிроЯைроХ்роХுроо்.
роТроп்ро╡ு роОрой்рокродு ро╡ெро▒ுрооройே рокроЯுрод்родு родூроЩ்роХுро╡родு роЕрой்ро▒ு. роиாроо் роЕрой்ро▒ாроЯроо் роЪெроп்ропுроо் ро╡ேро▓ைроХро│ிро▓் роЗро░ுрои்родு рооாро▒்ро▒рооாроХ ро╡ேро▒ொрой்ро▒ைроЪ்роЪெроп்ро╡родே роУроп்ро╡ு.
2. роЪிро▒ுроЪிро▒ு ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ைропுроо் ро░роЪிроХ்роХрок் рокро┤роХ ро╡ேрог்роЯுроо்( try to appreciate small things , which are so big for our mind )
рокுродிродாроХ ро╡ெро│ிропிроЯрок்рокроЯ்роЯ роЗроЪைроХ்роХோро░்ро╡ை,
ро╡ீроЯ்роЯு рокூрои்родொроЯ்роЯிропிро▓் роЕрой்ро▒ு рооро▓ро░்рои்род ро░ோроЬாрок்рокூ,
роЪிро▒ிродு роиேро░рооே родோрой்ро▒ுроо் ро╡ாройро╡ிро▓்,
роЕроо்рооா / рооройைро╡ி роЪெроп்род рокுродிроп ро╡роХை роЪிро▒்ро▒ுрог்роЯி
роХுро┤рои்родைропிрой் рокுрой்ройроХை роЗро╡்ро╡ாро▒ு ро░роЪிроХ்роХ роОро╡்ро╡ро│ро╡ோ роЗро░ுроХ்роХிрой்ро▒рой.
роЕродை ро╡ிроЯுрод்родு роОрок்рокோродுроо் роироо்рооிроЯроо் роТрой்ро▒ுрооே роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ роОрог்рогроо் родேро╡ைропро▒்ро▒родு.
3. " родாрой்" роОрой்ро▒ роЕроХрои்родை( ego is the gateway for depression ) роОрог்рогроо்.
роОро▓்ро▓ாроо் родрой்ройாро▓் родாрой் роироЯрои்родродு.
роиாрой் роЗро▓்ро▓ைропேро▓் роОродுро╡ுроо் роЗро▓்ро▓ை роОрой்ро▒ роОрог்рогроо் роХொрог்роЯோро░ே рокிрой்ройாро│ிро▓் рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ைроХ்роХு роЪெро▓்роХிрой்ро▒ройро░்.
ро╡ீроЯ்роЯிро▓் роЕро▓ுро╡ро▓роХрод்родிро▓் роЙро│்ро│ роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் роЙро░ிроп рооро░ிропாродை роХொроЯுрод்родு роХூроЯ்роЯு рооுропро▒்роЪ்роЪிропாро▓் ро╡ро│ро░்роЪ்роЪி роХாрог்роХிро▒ோроо் роОрой்ро▒ு роиிройைрок்рокродே рооройродுроХ்роХு роиро▓்ро▓родு.
роЕродிроХாро░род்родை роОрок்рокோродுроо் роЕроЯுрод்родро╡ройை рокро▓роХீройрок்рокроЯுрод்род роЕроЯிрооைропாроХ்роХ рокропрой்рокроЯுрод்родроХ்роХூроЯாродு.
4. родோро▓்ро╡ிроХро│் роиро▓்ро▓родு роОрой்ро▒ு роироо்рок ро╡ேрог்роЯுроо்
ро╡ெро▒்ро▒ி рокெро▒்ро▒ ропாро░ுроо் роОроЯுрод்род роОроЯுрок்рокிро▓ேропே роЕрои்род роиிро▓ைроХ்роХு ро╡ро░ро╡ிро▓்ро▓ை. рокро▓ родோро▓்ро╡ிроХро│ுроХ்роХுрок் рокிрой்рокே роЗрои்род роиிро▓ைропை роЕроЯைрои்родிро░ுрок்рокாро░் роОрой்ро▒ роЕро▒ிро╡ு ро╡ேрог்роЯுроо். роХாродро▓் родோро▓்ро╡ி/ родொро┤ிро▓் родோро▓்ро╡ி/ родிро░ுроорог родோро▓்ро╡ி роЗрок்рокроЯி роОродிро▓் родோро▒்ро▒ாро▓ுроо் роЕродро▒்роХுрок் рокிрой்рокுроо் роТро░ு ро╡ாро┤்роХ்роХை роЙрог்роЯு роОрой்ро▒ு роироо்рок ро╡ேрог்роЯுроо்( defeats are not permanent , victories too) .роиாроо் рокெро▒ுроо் ро╡ெро▒்ро▒ிроХ்роХுрок்рокிро▒роХுроо் родோро▓்ро╡ிроХро│் роЙрог்роЯு роОрой்рокродைропுроо் роироо்рок ро╡ேрог்роЯுроо்.
ро╡ெро▒்ро▒ிропாро▓் ро╡ро░ுроо் рокெро░ுрооை роХро░்ро╡род்родை родро▓ைроХ்роХு рокாро░рооாроХ роПро▒்ро▒роХ்роХூроЯாродு. родோро▓்ро╡ிропிро▓் рокெро▒ுроо் рокொро▒ுрооைропைропுроо் роЮாройрод்родைропுроо் родро▓ைропிро▓் роПро▒்ро▒ிроХ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.
5. роородு / рокுроХை ( getting away from addictive habits) роЗро╡ைропிро░рог்роЯிро▓ுроо் роЗро░ுрои்родு роОрок்рокோродுроо் ро╡ிро▓роХிропிро░ுрок்рокродு роиро▓்ро▓родு. рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ைропிро▓் роЗрои்род рокோродை ро╡ро╕்родுроХ்роХро│ுроХ்роХு роЕроЯிрооைропாроХிро╡ிроЯ ро╡ாроп்рок்рокுро│்ро│родு. Occasional party drinker роХро│ாроХ роЗро░ுроХ்роХுроо் рокро▓ро░ுроо் рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ைропிро▓் родிройрооுроо் роородு роЕро░ுрои்родு рокро┤роХ்роХрод்родிро▒்роХு роЕроЯிрооை роЖроХி ро╡ிроЯுро╡ро░்.
6. роЖрой்рооீроХ роиாроЯ்роЯроо்( spirituality) роЗро▒ை ро╡ро┤ிрокாроЯு рооுродро▓ிропро╡ை рооройродை роЪாрои்родрок்рокроЯுрод்родро▓ாроо். роЗро░ுрок்рокிройுроо் роЕродுро╡ுроо் роироородு ро╡ீроЯ்роЯுроХ்роХுро│் ро╡ро┤ிрокாроЯ்роЯுрод்родро▓роЩ்роХро│ுроХ்роХுро│் роЗро░ுроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роироородு роЪுродрои்родிро░роо் рокிро▒ро░родு роЪுродрои்родிро░род்родிро▓் родро▓ைропிроЯроХ்роХூроЯாродு. роироородு роЪрооропрооே роЪிро▒рои்родродு. рооро▒்ро▒ро╡ை родாро┤்рои்родро╡ை роОрой்ро▒ роОрог்рогроо் роЖрокрод்родாройродு. рооройிродройை роЪாродி роЪроороп рокрогроХ்роХாро░ роПро┤ை ро╡ро░்роХ்роХ роПро▒்ро▒род்родாро┤்ро╡ுроХро│ிрой்ро▒ி роородிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо். роЗродு роорой роЕрооைродிроХ்роХு рооிроХро╡ுроо் рооுроХ்роХிропроо்.
7. роЪро░ிропாрой роиேро░род்родிро▓் роЙро▒роЩ்роХி роЪро░ிропாрой роиேро░род்родிро▓் роОро┤ுро╡родு роиро▓்ро▓родு. ( роЗро░ро╡ு 10 рооுродро▓் роХாро▓ை 6 ро╡ро░ை) ( sleep hygiene).
роЗрои்род родூроХ்роХ роТро┤ுроХ்роХрод்родை рокேрогாродро╡ро░்роХро│ுроХ்роХு роорой роЕрооைродி роХிроЯைрок்рокродு роХро╖்роЯроо்родாрой்.
8. роОродைропுроо் роЖроХ்роХрок்рокூро░்ро╡рооாроХ( positive thoughts) роЕрогுроХுро╡родு рооройродுроХ்роХு роиро▓்ро▓родு. роОродிро░்рооро▒ை роОрог்рогроЩ்роХро│்( negative feeling) роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо். роЖройாро▓் роЕродுро╡ே роОрок்рокோродுроо் родொроЯро░ாрооро▓் рокாро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ ро╡ேрог்роЯுроо்.
9.рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ை роОрой்рокродு рооройроиோропாроХро╡ே роЗро░ுрок்рокிройுроо் роЙроЯро▓ிро▓் рооூро│ைропிрой் ро░роЪாропройроЩ்роХро│ிро▓் роПро▒்рокроЯுроо் рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│ுроо் роЗродро▒்роХு роХாро░рогроо் роОрой்ро▒ு роХрог்роЯро▒ிропрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│родு ( роЪெро░роЯோройிрой் роОройுроо் ро░роЪாропрой роиொродிропிрой் роЕро│ро╡ு рооூро│ைропிро▓் роХுро▒ைро╡родாро▓் ро╡ро░ுроХிро▒родு )
10.рооройрод்родாро┤்ро╡ு роиிро▓ைроХ்роХு рооро░ுрод்родுро╡ роЪிроХிроЪ்роЪை роЕро╡роЪிропроо்
роЕродை роЪро░ிроЪெроп்роп родிро▒рой்рооிроХ்роХ рооро░ுрои்родுроХро│் роироо்рооிроЯроо் роЙро│்ро│рой.
роЖроХро╡ே роиாроЯ்роХро│ை ро╡ீрог்роЯிроХ்роХாрооро▓் роЙроЯройே родроЩ்роХро│ுроХ்роХுрод் родெро░ிрои்род рооройрод்родாро┤்ро╡ிройாро▓் роЕро╡родிропுро▒ுроо் роирог்рокро░்роХро│் роЙро▒ро╡ிройро░்роХро│ை роЙроЯройроЯிропாроХ роорой роиро▓ рооро░ுрод்родுро╡ро░ிроЯроо் роХாрог்рокிрод்родு роЪிроХிроЪ்роЪை роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро│ роЙрои்родுроЩ்роХро│்.
роЙроЯро▓ைроХ் роХாрок்рокродு рокோро▓ рооройродைропுроо் роХாрод்родுроХ் роХொро│்ро╡родு роиро▓்ро▓родு.
Dr.роГрокро░ூроХ் роЕрок்родுро▓்ро▓ா
рокொродு роиро▓ рооро░ுрод்родுро╡ро░்
роЪிро╡роХроЩ்роХை