.png)
தேசிய அடைவுத் தேர்வு 2024 - தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ள பள்ளிகள் பட்டியல்
National Achievement Survey Examination 2024 - Selected Schools List
தகவல்கள் லேபிளுடன் இடுகைகளைக் காண்பிக்கிறது. அனைத்து இடுகைகளையும் காண்பி
தகவல்கள் லேபிளுடன் இடுகைகளைக் காண்பிக்கிறது. அனைத்து இடுகைகளையும் காண்பி
Heavy rain - Emergency center numbers
கனமழை - அவசரகால மைய எண்கள் அறிவிப்பு
Heavy rain - Emergency center helpline numbers
மாநில அவசரகால கட்டணமில்லா தொலைபேசி எண் 1070
Whatsapp 94458 69848
மாவட்ட அவசரகால செயல்பாட்டு மையங்கள்:
நாகப்பட்டினம் கட்டணமில்லா தொலைபேசி எண் 1077, 1800-233-4233
Whatsapp 84386 69800
மயிலாடுதுறை கட்டணமில்லா தொலைபேசி எண் 1077, 04364-222588
திருவாரூர் கட்டணமில்லா தொலைபேசி எண் 1077
Whatsapp 94885 47941
கடலூர் கட்டணமில்லா தொலைபேசி எண் 1077,
Whatsapp 94899 30520
பொது மக்கள் TN Alert செயலி மூலமாகவும் தங்களது புகார்களை தெரிவிக்கலாம்.
IPL Auction: Teams and Players Prices
"IPL ஏலம் : அணிகளும், வீரர்களின் விலைகளும் "
IPL Auction: Teams and Players Prices
1. சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்
டெவோன் கான்வே (6.25 கோடி), ரவிச்சந்திரன் அஸ்வின் (9.75 கோடி), ரச்சின் ரவீந்திரா (4 கோடி), நூர் அஹமத் (10 கோடி), கலீல் அகமது (4.80 கோடி), ராகுல் திரிபாதி (3.40 கோடி), விஜய் சங்கர் (1.20 கோடி), சாம் கர்ரன் (2.40 கோடி), ஷேக் ரஷீத் (30 லட்சம்), அன்ஷுல் கம்போஜ் (3.40 கோடி), முகேஷ் சவுத்ரி (30 லட்சம்), தீபக் ஹூடா (1.70 கோடி), குர்ஜப்னீத் சிங் (2.20 கோடி), நாதன் எல்லிஸ் (2 கோடி), ஜேமி ஓவர்டன் (1.50 கோடி), கமலேஷ் நாகர்கோடி (30 லட்சம்), ராமகிருஷ்ணா கோஷ் (30 லட்சம்), ஸ்ரேயாஸ் கோபால் (30 லட்சம்), வன்ஷ் பேடி (55 லட்சம்), ஆண்ட்ரே சித்தார்த் (30 லட்சம்)
2. கொல்கத்தா நைட் ரைடர்ஸ்
வெங்கடேஷ் ஐயர் (23.75 கோடி), குயின்டன் டி காக் (3.60 கோடி), அன்ரிச் நார்ட்ஜே (6.50 கோடி), ரஹ்மானுல்லா குர்பாஸ் (2 கோடி), அங்கிரிஷ் ரகுவன்ஷி (3 கோடி), வைபவ் அரோரா (1.80 கோடி), மயங்க் மார்கண்டே (30 லட்சம்), ரோவ்மேன் பாவல் (1.50 கோடி), மணீஷ் பாண்டே (75 லட்சம்), ஸ்பென்சர் ஜான்சன் (2.80 கோடி), லுவ்னித் சிசோடியா (30 லட்சம்), அஜிங்க்யா ரஹானே (1.50 கோடி), அனுகுல் ராய் (40 லட்சம்) மொயின் அலி (2 கோடி), உம்ரான் மாலிக் (75 லட்சம்)
3. மும்பை இந்தியன்ஸ்
டிரென்ட் போல்ட் (12.50 கோடி), நமன் திர் (5.25 கோடி), ராபின் மின்ஸ் (65 லட்சம்), கரண் ஷர்மா (50 லட்சம்), ரியான் ரிக்கெல்டன் (1 கோடி), தீபக் சாஹர் (9.25 கோடி), அல்லா கஜான்ஃபர் (4.80 கோடி), வில் ஜாக்ஸ் (5.25 கோடி), அஷ்வனி குமார் (30 லட்சம்), மிட்செல் சான்ட்னர் (2 கோடி), ரீஸ் டாப்லி (75 லட்சம்), ஸ்ரீஜித் கிருஷ்ணன் (30 லட்சம்), ராஜ் அங்கத் பாவா (30 லட்சம்), சத்தியநாராயண ராஜு (30 லட்சம்), பெவோன் ஜேக்கப்ஸ் (30 லட்சம்), அர்ஜுன் டெண்டுல்கர் (30 லட்சம்), லிசாட் வில்லியம்ஸ் (75 லட்சம்), விக்னேஷ் புத்தூர் (30 லட்சம்)
4. பஞ்சாப் கிங்ஸ்
அர்ஷ்தீப் சிங் (18 கோடி), ஸ்ரேயாஸ் ஐயர் (26.75 கோடி), யுஸ்வேந்திர சாஹல் (18 கோடி), மார்கஸ் ஸ்டோனிஸ் (11 கோடி), கிளென் மேக்ஸ்வெல் (4.20 கோடி), நெஹால் வதேரா (4.20 கோடி), ஹர்ப்ரீத் பிரார் (1.50 கோடி), விஷ்ணு வினோத் (95 லட்சம்), விஜய்குமார் வைஷாக் (1.80 கோடி), யாஷ் தாக்கூர் (1.60 கோடி), மார்கோ ஜான்சன் (7 கோடி), ஜோஷ் இங்கிலிஸ் (2.60 கோடி), லாக்கி பெர்குசன் (2 கோடி), அஸ்மத்துல்லா ஓமர்ஜாய் (2.40 கோடி), ஹர்னூர் பன்னு (30 லட்சம்), குல்தீப் சென் (80 லட்சம்), பிரியன்ஷ் ஆர்யா (3.80 கோடி), ஆரோன் ஹார்டி (1.25 கோடி), முஷீர் கான் (30 லட்சம்), சூர்யன்ஷ் ஷெட்கே (30 லட்சம்), சேவியர் பார்ட்லெட் (80 லட்சம்), பைலா அவினாஷ் (30 லட்சம்), பிரவீன் துபே (30 லட்சம்)
5. ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூரு
லியாம் லிவிங்ஸ்டன் (8.75 கோடி), ஃபில் சால்ட் (11.50 கோடி) ஜிதேஷ் சர்மா (11 கோடி), ஜோஷ் ஹேசில்வுட் (12.50 கோடி), ரஷிக் தார் (6 கோடி), சுயாஷ் சர்மா (2.60 கோடி), க்ருனால் பாண்டியா (5.75 கோடி), புவனேஷ்வர் குமார் (10.75 கோடி), டிம் டேவிட் (3 கோடி), ஸ்வப்னில் சிங் (50 லட்சம்), ரொமாரியோ ஷெப்பர்ட் (1.50 கோடி), நுவான் துஷாரா (1.60 கோடி), மனோஜ் பண்டாகே (30 லட்சம்), ஜேக்கப் பெத்தேல் (2.60 கோடி), தேவ்தத் படிக்கல் (2 கோடி), ஸ்வஸ்திக் சிகாரா (30 லட்சம்), லுங்கி என்கிடி (1 கோடி), அபிநந்தன் சிங் (30 லட்சம்), மோஹித் ரதீ (30 லட்சம்)
6. ராஜஸ்தான் ராயல்ஸ்
ஜோப்ரா ஆர்ச்சர் (12.50 கோடி), மகேஷ் தீக்ஷனா (4.40 கோடி), வனிந்து ஹசரங்கா (5.25 கோடி), ஆகாஷ் மத்வால் (1.20 கோடி), குமார் கார்த்திகேயா (30 லட்சம்), நிதிஷ் ராணா (4.20), துஷார் தேஷ்பாண்டே (6.50 கோடி), சுபம் துபே (80 லட்சம்), யுத்விர் சிங் (30 லட்சம்), ஃபாசல்ஹக் ஃபரூக்கி (2 கோடி), வைபவ் சூர்யவன்ஷி (1.10 கோடி), குவேனா மபாகா (1.50 கோடி), குணால் ரத்தோர் (30 லட்சம்), அசோக் சர்மா (30 லட்சம்)
7. சன்ரைசர்ஸ் ஹைதராபாத்
முகமது ஷமி (10 கோடி), இஷான் கிஷன் (11.25 கோடி), ஆடம் ஜம்பா (2.40 கோடி), ராகுல் சாஹர் (3.20 கோடி), ஹர்ஷல் படேல் (8 கோடி), அதர்வா டைடே (30 லட்சம்), அபினவ் மனோகர் (3.20 கோடி), சிமர்ஜீத் சிங் (1.50 கோடி), ஜீஷன் அன்சாரி (40 லட்சம்), ஜெய்தேவ் உனட்கட் (1 கோடி), பிரைடன் கார்ஸ் (1 கோடி), கமிந்து மெண்டிஸ் (75 லட்சம்), அனிகேத் வர்மா (30 லட்சம்), எஷான் மலிங்கா (1.20 கோடி), சச்சின் பேபி (30 லட்சம்)
8. குஜராத் டைட்டன்ஸ்
ககிசோ ரபாடா (10.75 கோடி), ஜோஸ் பட்லர் (15.75 கோடி), முகமது சிராஜ் (12.25 கோடி), பிரசித் கிருஷ்ணா (9.50 கோடி), நிஷாந்த் சிந்து (30 லட்சம்), மஹிபால் லோம்ரோர் (1.70 கோடி), குமார் குஷாக்ரா (65 லட்சம்), அனுஜ் ராவத் (30 லட்சம்), மானவ் சுதர் (30 லட்சம்), வாஷிங்டன் சுந்தர் (3.20 கோடி), ஜெரால்டு கோட்ஸி (2.40 கோடி), அர்ஷத் கான் (1.30 கோடி), குர்னூர் ப்ரார் (1.30 கோடி), ஷெர்பேன் ரூதர்ஃபோர்ட் (2.60 கோடி), சாய் கிஷோர் (2 கோடி), இஷாந்த் சர்மா (75 லட்சம்), ஜெயந்த் யாதவ் ( 75 லட்சம்), கிளென் பிலிப்ஸ் (2 கோடி), கரீம் ஜனத் (75 லட்சம்), குல்வந்த் கெஜ்ரோலியா (30 லட்சம்)
9. டெல்லி கேப்பிடல்ஸ்
மிட்செல் ஸ்டார்க் (11.75 கோடி), கே எல் ராகுல் (14 கோடி), ஜேக் ஃப்ரேசர்-மெக்குர்க் (9 கோடி), டி.நடராஜன் (10.75 கோடி), ஹாரி புரூக் (6.25 கோடி), கருண் நாயர் (50 லட்சம்), சமீர் ரிஸ்வி (95) லட்சம்), அசுதோஷ் சர்மா (3.80 கோடி), மோஹித் ஷர்மா (2.20 கோடி), ஃபாஃப் டு பிளெசிஸ் (2 கோடி), முகேஷ் குமார் (8 கோடி), தர்ஷன் நல்கண்டே (30 லட்சம்), விப்ராஜ் நிகம் (50 லட்சம்), துஷ்மந்தா சமீரா (75 லட்சம்), டோனோவன் ஃபெரீரா (75 லட்சம்), அஜய் மண்டல் (30 லட்சம்), மன்வந்த் குமார் (30 லட்சம்), திரிபுரானா விஜய் (30 லட்சம்), மாதவ் திவாரி (40 லட்சம்)
10. லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ்
ரிஷப் பண்ட் (27 கோடி), டேவிட் மில்லர் (7.50 கோடி), ஐடன் மார்க்ரம் (2 கோடி), மிட்செல் மார்ஷ் (3.40 கோடி), அவேஷ் கான் (7.75 கோடி), அப்துல் சமத் (4.20 கோடி), ஆர்யன் ஜுயல் (30 லட்சம்), ஆகாஷ் தீப் (8 கோடி), ஹிம்மத் சிங் (30 லட்சம்), எம் சித்தார்த் (75 லட்சம்), திக்வேஷ் சிங் (30 லட்சம்), ஷாபாஸ் அகமது (2.40 கோடி), ஆகாஷ் சிங் (30 லட்சம்), ஷமர் ஜோசப் (75 லட்சம்), பிரின்ஸ் யாதவ் (30 லட்சம்), யுவராஜ் சவுத்ரி (30 லட்சம்), ராஜ்வர்தன் ஹங்கர்கேகர் (30 லட்சம்), அர்ஷின் குல்கர்னி (30 லட்சம்), மேத்யூ பிரீட்ஸ்கே (75 லட்சம்
Instructions for updating details of students benefiting from Chief Minister's Breakfast Scheme in TNSED SCHOOLS app
முதலமைச்சரின் காலை சிற்றுண்டித் திட்டத்தில் பயன்பெறும் மாணவர்களின் விவரங்களை TNSED SCHOOLS செயலியில் UPDATE செய்வதற்கான வழிமுறைகள்
Instructions for updating details of students benefiting from Chief Minister's Breakfast Scheme in TNSED SCHOOLS app
Breakfast scheme updation process
>>> PDF தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...
>>> காணொளியை காண இங்கே சொடுக்கவும்...
LOGIN WITH INDIVIDUAL ID
⬇️
SCHEMES
⬇️
SELECT CLASS
⬇️
SELECT YES OR NO
⬇️
SAVE
Constitution of Union of India
இந்திய ஒன்றியத்தின் 75வது அரசமைப்புச் சட்ட தின வாழ்த்துகள்
Happy 75th Constitution Day of Union of India
இந்திய ஒன்றிய அரசமைப்புச் சட்ட வரைவுக்குழுவின் தலைவராகச் செயற்பட்ட டாக்டர்.அம்பேத்கரை கௌரவிக்கும் விதமாகவும், நினைவுகூரும் வகையிலும், மேலும் இந்திய அரசமைப்புக்காக அயாரதுழைத்த அனைவருக்கும் மரியாதை செய்யும் விதமாகவும், அரசமைப்புச் சட்டம் இறுதி செய்யபட்டு அரசியல் நிர்ணய சபையின் தலைவரான இராஜேந்திரப் பிரசாத்தின் கையொப்பம் பெற்ற நாளான நவம்பர் 26-ஐ அரசமைப்புச் சட்ட தினமாகக் கொண்டாட இந்திய ஒன்றிய அரசால் 2015-ஆம் ஆண்டு அறிவித்தது.
பிரித்தானியாவின் ஆட்சியிலிருந்தே 1934-ஆம் ஆண்டு வாக்கில் இந்தியத் துணைக்கண்டத்திற்கு அரசியல் நிர்ணயசபை அமைக்க ஒரு கோரிக்கை முன்வைக்கப்பட்டது. பிறகு 1936 & 1939-ல் இருமுறை இக்கோரிக்கை வலியுறுத்தப்பட்டது.
அதன்படி, 1942-ஆம் ஆண்டு மார்ச்சில் கிரிப்ஸ் தூதுக்குழு அரசியல் நிர்ணய சபையை உருவாக்கப் பரிந்துரைத்தது. அதன்பின்பு 1946 மே-இல் அரசியல் நிர்ணய சபை ஏற்படுத்தப் பரிந்துரைக்கப்பட்டு, 1946 சூலையில் அரசியல் நிர்ணய சபைக்கான தேர்தல் நடைபெற்றது. 11.12.1946-ல் அரசியல் நிர்ணய சபை கூட்டப்பட்டு அச்சபையின் தலைவராக இராசேந்திர பிரசாத் தேர்வு செய்யப்பட்டார்.
பிரித்தானியாவின் ஆளுகையின் கீழிருந்த இந்தியத் துணைக்கண்டத்தில் இருந்த 500-க்கும் மேற்பட்ட சுதேச சமஸ்தானங்கள் 1947-ல் விடுதலை பெற்ற போது இந்தியா & பாக்கிஸ்தான் என்று இருவேறு பிராந்தியங்களாகப் பிரிந்ததால் சுதந்திர இந்தியப் பிராந்தியத்தின் அரசியலமைப்புச் சாசனத்தை மட்டும் உருவாக்கும் பணியை அரசியல் நிர்ணயசபை குழு செய்ய வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டது.
இந்திய நாட்டிற்கான அரசமைப்புச் சட்டத்தை உருவாக்கும் பணி 29 ஆகஸ்ட் 1947 அன்று இந்திய அரசமைப்பு நிர்ணய சபையால் தொடங்கப்பட்டு, அரசியலமைப்புச் சட்டத்தை எழுத பீ.இரா.அம்பேத்கர் தலைமையில் ஏழுபேர் கொண்ட அரசியலமைப்புச் சட்ட வரைவுக்குழு (Drafting committee) உருவாக்கப்பட்டது. கோபால்சாமி ஐயங்கார், அல்லாடி கிருஷ்ணமூர்த்தி, கே.எம்.முன்ஷி, சையது முகமது சாதுல்லா, மாதவராவ், டி.பி.கைதான் ஆகியோர் இக்குழுவில் உறுப்பினர்களாக இடம்பெற்றனர்.
இக்குழு தனது அறிக்கையை 1948, பிப்ரவரி 21-ல் ஒப்படைத்தது. நவம்பர் 4-ல் அரசியல் நிர்ணய சபையிடம் ஒப்படைக்கப்பட்ட இவ்வறிக்கை, முழு வடிவம் பெற்று, 1949 நவம்பர் 26-ல் அரசியல் நிர்ணய சபையின் தலைவர் இராஜேந்திரப் பிரசாத்தால் கையொப்பம் இடப்பட்டது.
இந்த அரசமைப்புச் சட்டமே 'இந்தியா' என்ற நாட்டை 'சமயச்சார்பற்ற இந்திய ஒன்றியம்' என்று வரையறுத்தது. பிரித்தானிய ஆளுகையின்கீழ் இருந்து விடுதலையான 500-க்கும் மேற்பட்ட தனி மன்னராட்சி நாடுகளை அதன்பின் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு தற்போதைய இந்திய ஒன்றியம் உருவானது.
மேலும், இச்சட்டமானது அடிப்படை அரசியல் கொள்கைகள், அரசாங்க நிறுவனங்களின் கட்டமைப்பு, நடைமுறைகள், சக்திகள், மற்றும் அடிப்படை உரிமைகள், உத்தரவுக் கொள்கைகள், குடிமக்களின் கடமைகள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கி, இதுவரை உலக நாடுகளில் எழுதப்பட்டதிலேயே மிக நீண்ட அரசமைப்புச் சட்ட்டமாக உள்ளது.
இன்று இதில் மொத்தம் 22 பிரிவுகள், 12 அட்டவணைகள், 101 திருத்தங்கள், 465 உட்பிரிவுகள் மற்றும் 117,369 சொற்கள் உள்ளன. இது ஆங்கிலப் பதிப்பைத் தவிர, ஒரு அதிகாரப்பூர்வ இந்தி மொழி பெயர்ப்பினையும் கொண்டுள்ளது.
உரிமைகளை உணர்வோம்!
கடமைதனைத் தவறோம்!!
நன்றி : விக்கி & கவுன்டர்வ்யூ
Kalai Thiruvizha - Dates & Venues of State Level Competitions
கலைத் திருவிழா - மாநில அளவிலான போட்டிகள் நடைபெறும் நாள்கள் & இடங்கள் 👇🏻👇🏻👇🏻
Kalai Thiruvizha - Dates & Venues of State Level Competitions
1 - 5 std ---- Coimbatore
Date : 06.12.2024
6 - 8 Std ---- Tiruppur
Date : 05.12.2024 or 06.12.2024
9,10 std ---- Erode
Date : 05.12.2024 or 06.12.2024
11,12 std ---- Namakkal
11 std Govt schools - 05.12.2024
Aided Schools - 06.12.2024
மாற்றியமைக்கப்பட்ட மாநில அளவிலான கலைத்திருவிழா போட்டிகளின் தேதிகள் மற்றும் இடங்கள் - மாநிலத் திட்ட இயக்குநரின் கடிதம், நாள் : 20-11-2024...
Revised Dates and Venues of State Level Kalai Thiruvizha Competitions - State Project Director's letter dated : 20-11-2024
>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...
Central Government Schemes
Central Government Schemes
மத்திய அரசின் திட்டங்கள்
இந்தியாவில் மொத்தம் 300க்கும் மேற்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன. அதில் சில இங்கே. இதில் உங்களுக்கு தேவைப்படும் திட்டங்களைப் பற்றி படித்தறிந்து பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.
நமது நாட்டில் நாம் ஒவ்வொருவரும் கட்டக்கூடிய வரிகளில் இருந்து, கீழ்மட்டத்தில் மற்றும் தற்சார்பு பொருளாதாரத்தை மனதில் வைத்து நமது அரசாங்கங்கள் நமக்கான திட்டங்களை வகுத்து அதற்கான செயல் திட்டங்களை உருவாக்கி வழங்குகிறது ஆனால் நம்மில் பலருக்கும் அதைப்பற்றி அறிந்துக்கொள்ள ஆர்வம் இல்லை. நமது மக்களுக்காக இதையெல்லாம் அவர்களிடம் கொண்டுபோய் சேர்க்கவேண்டும்.
விவசாயம் மற்றும் கால்நடை திட்டங்கள்:
1.விவசாயிகளுக்கான ரூ. 6,000 நிதி உதவி திட்டம் [ PM Kisan ]
2. வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டம் [ PMEGP ] [ கால்நடை ]
3. கிசான் கிரெடிட் கார்டு [ KCC ]
4. தேசிய கால்நடை இயக்கம் [ NLM ] [ திட்ட மதிப்பீட்டில் 50% மானியம் ]
5. கறவை மாடு வளர்ப்பு மற்றும் ஆடு வளர்ப்பு கடன் திட்டம்: [ Dairy Loan ]
6. விவசாயிகள் செழுமை மையம் [ PM KSY ]
7. தேசிய பயிர் காப்பீடு திட்டம் [ PMFBY ]
8. தேசிய இயற்கை வேளாண்மை வளர்ச்சி திட்டம் [ PKVY ]
9. கால்நடை உள்கட்டமைப்பு வசதிகளை மேம்படுத்துவதற்கான நிதி உதவி திட்டம் [ AHIDFS ]
10. கால்நடைகளுக்கான தேசிய காப்பீடு மானிய திட்டம் [ DAHD ]
11. தேசிய கால்நடை நோய் தடுப்பு திட்டம் [ LHDM ]
12. வேளாண் உட்கட்டமைப்பு நிதி திட்டம் [ AIF ]
13. பழுதான விவசாய மின் மோட்டார்களை மானிய விலையில் மாற்றி தரும் திட்டம்
14. அறுவடைக்குப் பிந்தைய நேர்த்தி இயந்திரங்கள் திட்டம்: [ PHTM ]
15. சூரிய கூடாரம் அமைக்கும் திட்டம் [ Solar Dryer ]
16. சூரிய சக்தியால் இயங்கும் பம்பு செட் மானியத்தில் வழங்கும் திட்டம்
17. வேளாண் மதிப்பு கூட்டு இயந்திர சேவை மையம் அமைக்கும் திட்டம் [ PHTM ]
18. வேளாண் கருவிகள் மற்றும் இயந்திரங்கள் வாடகை மையம் [ BLCHC ]
19. வேளாண் கருவிகள் மற்றும் இயந்திரங்கள் வாடகை மையம் [ VLCHC ]
20. வேளாண் நீர்ப்பாசன திட்டம் [ PMKSY ]
21. விவசாயிகளுக்கான விமான சேவை திட்டம் [ Krishi UDAN ]
22. மண்வள பரிசோதனை அட்டை திட்டம் [ Soil Health Card ]
23. விவசாயிகளுக்கான தொழில்நுட்ப பயிற்சி திட்டம் [ ATMA ]
24. விவசாயிகளுக்கான விளைபொருள் வாகன வசதி திட்டம் [ KRY ]
25. தேசிய வேளாண் சந்தை திட்டம் ( eNAM )
26. விவசாயிகளுக்கான குறைந்தபட்ச ஆதரவு விலை கொள்முதல் திட்டம் [ MSP ]
27. ஒருங்கிணைந்த பண்ணைய திட்டம் [ RAD IFS ]
28. தேசிய வேளாண்மை வளர்ச்சி திட்டம்: [ NADP ]
29. மூங்கில் வளர்ப்பு திட்டம் [ NBM ]
30. தேசிய வேளாண்மை துவரை உற்பத்தி வளர்ச்சி திட்டம்
31. தேசிய உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பாதுகாப்பு இயக்கம் [ FNS ]
32. விவசாயிகளுக்கான பாரத் ஆர்கானிக்
33. விவசாயத்திற்கான மகாத்மா காந்தி தேசிய ஊரக வேலைவாய்ப்பு உறுதி சட்டம்[ MGNREGA ]
தொழில் மற்றும் சுய வேலைவாய்ப்பு திட்டங்கள்:
34. முத்ரா யோஜனா வங்கி கடன் திட்டம் [ PMMY ]
35. வேலைவாய்ப்பு உருவாக்கும் திட்டம் [ PMEGP ]
36. சாலையோர வியாபாரிகளுக்கான வங்கி கடன் திட்டம் [ PM SVAnidhi ]
37. மத்திய அரசு ஊரக வளர்ச்சி சுய வேலைவாய்ப்பு திட்டம்: [ RSETI ]
38. விஸ்வகர்மா யோஜனா திட்டம் [ PMVY ]
39. மேக் இன் இந்தியா திட்டம் [ Make in India ]
40. சிறு குறு நடுத்தர தொழில் நிறுவனங்களுக்கான புதிய பதிவு திட்டம் [ Udyam ]
41. ஒரு நிலையம் ஒரு பொருள் [ One Station, One Product ]
42. கைத்தறி நெசவாளர்களுக்கு நூல் மானியம் வழங்கும் திட்டம் ( NHDC )
43. சிறு குறு நிறுவனங்களுக்கான உணவு பதப்படுத்துதல் திட்டம் [ PMFME ]
44. கடன் உத்தரவாத திட்டம்: [ CGTMSME ]
45. புதிய தொழில் முனைவோர்களுக்கான மேம்பாட்டு திட்டம் [ Start Up India ]
46. தொழில் முனைவோர்களுக்கான திறன் மேம்பாட்டு பயிற்சி திட்டம் ( ESDP )
47. ஊதுபத்தி தயாரிக்கும் பயிற்சி திட்டம் [ AMP ]
48. விஸ்வாஸ் திட்டம்
49. 49. காயர் உத்யமி யோஜனா [ CUY ]
50. NBCFDC பொது கடன் திட்டம்
51. PM ஸ்வர்ணிமா திட்டம்
52. ஒரு மாவட்டம் ஒரு பொருள் [ One District, One Product ]
53. சூரிய சக்தி ராட்டை திட்டம் [ MSC ]
54. வங்கி வாடிக்கையாளர் சேவை மையம் [ Bank BC Point ]
55. பொது சேவை மையம் திட்டம் [ CSC ]
56. நெசவாளர்களுக்கான வங்கி கடன் வசதி திட்டம்
57. பாரதப் பிரதமரின் திறன் ஊக்குவிப்பு திட்டம் [ PM DAKSH ]
கல்வி & வேலைவாய்ப்பு திட்டங்கள்:
58. PM Cares திட்டம்
59. நிதி ஆதரவு திட்டம் [ Mission Vatsalya ]
60. வித்யலட்சுமி கல்வி கடன் திட்டம்: ( Vidya Lakshmi )
61. கல்வி உரிமைச் சட்டம்: ( RTE )
62. பாரதப் பிரதமரின் ஊட்டச்சத்து திட்டம் [ PM Poshan]
63. திறமை இந்தியா திட்டம் ( PMKVY )
64. மத்திய அரசு வேலை வாய்ப்பு: ( Rozgar Yojana )
65. வளரும் இந்தியா பள்ளிகள் ( PM Shri )
66. பெண் பிள்ளைகளுக்கான போட்டி தேர்வுக்கான பயிற்சி திட்டம் [ CBSE Udaan ]
67. தேசிய கல்வி ஆராய்ச்சி மற்றும் இணைய வழி கல்வி திட்டம்: ( DIKSHA )
68. இலவச DTH கல்வி சேனல் திட்டம் [ Swayam Prabha ]
69. பயிற்சியுடன் கூடிய வேலை வாய்ப்பு திட்டம் [ NATS ]
70. பயிற்சியுடன் கூடிய வேலை வாய்ப்பு திட்டம் [ NAPS ]
71. இளைஞர்களுக்கான தன்னார்வாலர் திட்டம் [ NYC ]
72. இளைஞர்களின் சுற்றுலா விடுதி திட்டம்: [ YHAI ]
73. நவோதயா பள்ளிகள்
74. கேலோ விளையாடு இந்தியா திட்டம் [ Khelo ]
75. இளைஞர்களுக்கான சூரிய மித்ரா திறன் மேம்பாட்டு பயிற்சி திட்டம் [ SSDP ]
76. பாரதப் பிரதமரின் இளையோர் பயிற்சி திட்டம் [ Yuva Yojana ]
77. அனைவருக்கும் கட்டாய கல்வி [ SSA ]
78. சங்கல்ப் திறன் மேம்பாட்டு பயிற்சி திட்டம்: [ SANKALP ]
79. SC மற்றும் OBC மாணவர்களுக்கு அரசு போட்டி தேர்வுகளுக்கான இலவச பயிற்சி திட்டம்
80. நாட்டு நலப்பணி திட்டம் [ NSS ]
81. தேசிய தனியார் நிறுவன வேலைவாய்ப்பு அமைப்பு [ NCS ]
82. அடல் இன்னோவேஷன் திட்டம் ( AIM )
83. அக்னிபாத் திட்டம் [ Agni ]
அனைவருக்கும் பொதுவான திட்டங்கள்:
84. அனைவருக்கும் வீடு வழங்கும் திட்டம் [ PMAY ] [ நகராட்சி, மாநகராட்சி பேரூராட்சி ]
85. அனைவருக்கும் வீடு வழங்கும் திட்டம் [ PMAY _ Apartment ]
86. அனைவருக்கும் வீடு வழங்கும் திட்டம் [ PMAY ] [ ஊராட்சி ]
87. தூய்மை இந்தியா திட்டம் [ Swachh Bharath Mission ]
88. இலவச எரிவாயு இணைப்பு திட்டம் [ Ujjwala Yojana ]
89. கிராமப்புற மக்களுக்கு இலவச கணினி பயிற்சி திட்டம் [ PMGDISHA ]
90. இணைய வழி இலவச சட்ட ஆலோசனை [ Tele Law ]
91. தேசிய அமைப்பு சாரா தொழிலாளர்கள் திட்டம் [ E Shram ]
92. அனைவருக்கும் வங்கி கணக்கு திட்டம் [ PMJDY ]
93. மானிய விலையில் LED பல்புகள் விற்பனை திட்டம் [ Ujala Yojana ]
94. தரிசு நிலங்களில் சூரிய வேளாண்மை திட்டம் [ KUSUM ]
95. பணிபுரியும் பெண்களுக்கான விடுதி வசதி திட்டம்
96. சூரிய சக்தி மேற்கூரை மானிய திட்டம் [ Solar ]
97. நகர்ப்புற மகளிர் சுய உதவி குழு கடன் திட்டம்
98. மகாத்மா காந்தி தேசிய ஊரக வேலை உறுதிச் சட்டம்: [ MGNREGA ]
99. தேசிய சமூக உதவித் திட்டம்: [ NSAP ]
100. பிரதமரின் கரீப் கல்யாண் திட்டம்
101.திருநங்கைகளுக்கான கரிமா கிரே தங்குமிடம் திட்டம்
102. ராஷ்ட்ரிய வயோஸ்ரீ யோஜனா (RVY)
103. பாரதப் பிரதமரின் ஒருங்கிணைந்த சேவை மையம் [ Toll Free 181 ] [ OSC ]
104. பாரத் ஆட்டா
105. ஜல் ஜீவன் குடிநீர் இணைப்பு திட்டம்: ( Jal Jeevan )
106. பஞ்சாயத்து தகவல் செயலி: [ Meri Panchayat ]
ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதார திட்டங்கள்:
107. காச நோயாளர்களுக்கான ரூ. 500 மாத நிதி உதவி திட்டம் [ NPY ]
108. அனைவருக்கும் ரூ. 5,00,000 லட்சம் இலவச மருத்துவ காப்பீடு திட்டம் [ PMJAY ]
109. இலவச மருத்துவ காப்பீடு ஆலோசனை [ E_Sanjeevani ]
110. ஆயுஷ்மான் ஹெல்த் கார்டு திட்டம் [ ABHA ]
111. தேசிய ஊட்டச்சத்து திட்டம் [ Poshan Abhiyaan ]
112. பெண்கள் பேறுகால பாதுகாப்பு உறுதி திட்டம் [ SUMAN ]
113. இந்திர தனுஷ் இலவச தடுப்பூசி திட்டம் [ Indradhansh Yojana ]
114. பிரசவ அறை திட்டம் [ LAQSHYA ]
115. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கான மாத இலவச பரிசோதனை திட்டம் [ PMSMA ]
116. தாய்மை வந்தன நிதி உதவி திட்டம் [ PMMVY ]
117. சுகாதார பாதுகாப்பு திட்டம் ( PMSSY )
118. மலிவு விலை மக்கள் மருந்தகம் மருந்துகள் திட்டம்: ( PMBJP )
119. சுவிதா அணையாடை திட்டம் ( நாப்கின் ): ( JASSN )
120. தேசிய டயாலிசிஸ் திட்டம் ( NDP )
121. தேசிய இலவச இதய ஸ்டண்ட் அறுவை சிகிச்சை திட்டம்
122. தேசிய இலவச மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை திட்டம
123. ராஷ்ட்ரிய ஆரோக்கிய நிதியம் (RAN)
124.புற்றுநோயாளிகளுக்கான மருத்துவ நிதி உதவி திட்டம் [ RAN ]
சிறுபான்மையினர் திட்டங்கள்:
125. சிறுபான்மையினர் பயிலும் கல்வி நிறுவனங்களுக்கு உட்கட்டமைப்பு வசதிகளை ஏற்படுத்தும் திட்டம் [ MAEF ]
126. புத்தெழுச்சி திட்டம் [ Nai Udaan ]
127. சிறுபான்மையினர் கல்வி நிறுவனங்களை மேம்படுத்தும் திட்டம் [ IDMI ]
128. பல்நோக்கு வளர்ச்சித் திட்டம் மூலம் அடிப்படை கட்டமைப்பு மேம்படுத்துவது [ MSDP ]
129. சிறுபான்மையினர் கலை, கைவினை மற்றும் திறன் மேம்பாடு திட்டம் ( USTTAD )
130. சிறுபான்மை மாணவ மாணவிகளுக்கு, மேல்நிலை மற்றும் உயர் கல்வி உதவித் தொகை திட்டம்
131. சிறுபான்மை மாணவ மாணவிகளுக்கு தொடக்கம் மற்றும் இடைநிலை கல்வி உதவித்தொகை திட்டம்
132. மவுலானா ஆசாத் தேசிய கல்வி உதவித் தொகை திட்டம்
133. சிறுபான்மை மாணவிகளுக்கான தேசிய கல்வி உதவித் தொகை திட்டம் [ Begum Hazrat]
134.சிறுபான்மையினருக்கான உயர் கல்வி உதவி தொகை திட்டம் [ Proffesional Courses ]
135. சிறுபான்மை மாணவ மாணவியருக்கான அயல்நாட்டு உயர்கல்வி திட்டம் [ Padho Pardesh ]
பட்டியல் மற்றும் பழங்குடியினர் திட்டங்கள்:
136. பெண் தொழில் முனைவோர்களுக்கான ஸ்டாண்ட் அப் திட்டம் ( Stand Up Mitra )
137. SC மக்களுக்கான வாழ்வாதார நுண்கடன் திட்டம்
138. SC ST SCA பிரிவினருக்கான Pre Metric கல்வி உதவித்தொகை திட்டம்
139. SC ST SCA பிரிவினருக்கான Post Metric கல்வி உதவித்தொகை திட்டம்
140. SC ST SCA மாணவர்களுக்கான வெளிநாடு கல்வி கனவு திட்டம் [ NOS ]
141. பாரதப் பிரதமரின் பெண் கல்வி ஊக்குவிப்பு திட்டம் [ NSIGSE ]
142. பாபு ஜக்ஜீவன் ராம் சத்ரவாஸ் யோஜனா
காப்பீடு & சேமிப்பு, ஓய்வூதிய திட்டங்கள் :
143. பொன்மகன் சேமிப்பு திட்டம்
144. பொன்மகள் சேமிப்பு திட்டம் [ SSY ]
145. மாத ஓய்வூதிய திட்டம் [ APY ]
146. ரூ. 10,00,000 விபத்து காப்பீட்டு திட்டம்
147. தனிநபர் விபத்து காப்பீட்டு திட்டம் [ PMSBY ]
148. தனிநபர் ஆயுள் காப்பீட்டு திட்டம் [ PMJJBY ]
149. அஞ்சலக ஆயுள் காப்பீடு திட்டம்
150. மகளிர் மதிப்பு சேமிப்பு திட்டம் [ MSSC ]
151. தங்க பத்திர சேமிப்பு திட்டம் [ SGB ]
152. முதியோருக்கான சேமிப்பு திட்டம் [ SCSS ] 5 வருடங்கள்
153. வருட கால வைப்பு கணக்கு திட்டம் [ Fixed Deposit ]
154. கிசான் விகாஸ் பத்திரத் திட்டம் [ KVP ]
155. தபால் அலுவலக மாதாந்திர வருமானத் திட்டம் ( POMIS )
156. முதியோர்களுக்கான மாத ஓய்வு ஊதிய திட்டம் ( IGNOAP )
157. கணவனை இழந்த பெண்களுக்கு மாத ஓய்வு ஊதிய திட்டம் ( IGNWPS )
158.மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கான மாத ஓய்வு ஊதிய திட்டம் ( IGNDPS )
159. அமைப்புசாரா தொழிலாளர்களுக்கான மாத ஓய்வூதிய திட்டம் ( PMSYM )
160. விவசாயிகளுக்கான மாத ஓய்வூதிய திட்டம் ( PMKMY )
161. சிறு குறு வியாபாரிகளுக்கான மாத ஓய்வூதிய திட்டம் ( PMLVMY )
மீனவர் நலத்திட்டங்கள்:
162. மீனவர்களுக்கான முத்ரா கடன் திட்டம் [ Mudra _ Fisherman ]
163. கடல் மீனவர்களுக்கான தேசிய சேமிப்பு மற்றும் நிவாரணத் திட்டம் (NFSRS)
164. பாரதப் பிரதமரின் வீடு கட்டும் திட்டம் - மீனவர் சமூகத்திற்கு மட்டும்
165. வீடு கட்டுங்கள் - மீனவர் சமூகத்திற்கு மட்டும்: (மாநில + மத்திய அரசு திட்டம்)
166. பாரத பிரதமரின் மீனவர்களுக்கான குழாய் கிணறு அமைக்கும் திட்டம்
167. பாரதப் பிரதமரின் மீனவர்களுக்கான சமுதாய கூடம் கட்டும் திட்டம்
168. பாரதப் பிரதமர் மீனவர்களுக்கான கூட்டு விபத்து காப்பீடு திட்டம்
169. பிரதான் மந்திரி மத்ஸ்ய சம்பதா யோஜனா ( PMMSY )
விழிப்புணர்வு திட்டங்கள்:
170. டிஜிட்டல் இந்தியா திட்டம் [ Digital India ]
171. தேசிய கிராமப்புற வளர்ச்சி திட்டம் [ SPMRM ]
172. தீன்தயால் உபாத்யா கிராம ஜோதி யோஜனா [ DDUGJY ]
173. அடல் வயோ அபியுதாய் யோஜனா (AVYAY)
174. ஸ்மார்ட் சிட்டிஸ் திட்டம்
175. சாகர் மாலா திட்டம் [ Sagarmala ]
176. பாரத் மாலா திட்டம் [ Bharathmala ]
177. நமாமி கங்கை திட்டம்
SIDS -> DEE - SCHOOL INFRASTRUCTURE DETAILS
EMIS NEW UPDATE
SIDS -> DEE - SCHOOL INFRASTRUCTURE DETAILS
1. School login பள்ளியின் EMIS எண்ணையும் password பயன்படுத்தி உள்ளே செல்ல வேண்டும்.
2. Approvals தலைப்பை கிளிக் செய்து உள்ளே செல்ல வேண்டும்.
3. SIDS தலைப்பில் DEE school infrastructure details கிளிக் செய்து கேட்கப்பட்ட விவரங்களை முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
Why does heel pain occur?
குதிகால் வலி ஏற்படுவது ஏன்?
- கு.கணேசன், மருத்துவர்
Why does heel pain occur?
தரையில் கால் வைக்கவே பயப்படும் அளவுக்குக் குதிகால் வலியால் சிரமப்படுபவர்கள் நிறைய பேர் உள்ளனர். இவர்கள் காலையில் எழுந்ததும் தரையில் நின்றால் போதும், தீயை மிதித்ததுபோல் ‘சுள்’ ளென்று ஒரு வலி குதிகாலில் தொடங்கி, கால் முழுவதும் பரவும். எரிச்சலும் மதமதப்பும் கைகோத்துக்கொள்ளும். ஓர் அங்குலம்கூடக் காலை எட்டுவைத்து நடக்க முடியாது; மாடிப்படி ஏற முடியாது. அத்தனை சிரமம்!
ஆனால், இந்தச் சிரமம் எல்லாமே சில மணி நேரத்துக்குத்தான். வலியைப் பொறுத்துக்கொண்டு, நடக்கத் தொடங்கிவிட்டால், சிறிது நேரத்தில் வலி இருந்த இடம் தெரியாமல் மறைந்துவிடும். பிறகு, இவர்கள் பகல் முழுவதும் வேலை பார்த்துவிட்டு, இரவில் உறங்கச் செல்லும்போது மீண்டும் குதிகாலில் வலி ஏற்படும். இந்தப் பிரச்சினைக்கு ‘பிளான்டார்ஃபேசியைட்டிஸ்’ (Plantar Fasciitis) என்று பெயர்.
என்ன காரணம்?
குதிகால் எலும்பிலிருந்து ‘பிளான்டார் அப்போநீரோசிஸ்’ (Plantar Aponeurosis) எனும் திசுக்கொத்து கால் கட்டை விரலை நோக்கிச் செல்கிறது. குதிகால் எலும்பும் இந்தத் திசுக்கொத்தும் இணையும் இடத்தில் ஒருவித அழற்சி ஏற்பட்டு, வீக்கம் உண்டாகிறது. இதனால் குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது.
குதிகால் எலும்பும் தசைநார்களும் உராய்வதைத் தடுக்க ‘பர்சா’ (Bursa) எனும் திரவப்பை உள்ளது. இதில் அழற்சி ஏற்பட்டு வீங்கிவிட்டாலும் குதிகால் வலி வரும். இன்னும் சிலருக்குக் குதிகால் எலும்பும் திசுக்கொத்தும் சேருமிடத்தில் சிறிதளவு எலும்பு அதிகமாக வளர்ந்துவிடும். இதற்கு ‘கால்கேனியல்ஸ்பர்’ (Calcaneal Spur) என்று பெயர். இதன் காரணமாகவும் குதிகால் வலி ஏற்படுவது வழக்கம்.
சிலருக்கு ரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருக்கும். இதனாலும் குதிகால் வலி வரலாம். முடக்குவாதம், தன்தடுப்பாற்றல் நோய், காசநோய், கோணலாக வளர்ந்த பாதம், தட்டைப் பாதம், எலும்பு வலுவிழப்பு நோய் போன்ற பல காரணங்களாலும் இது வரலாம்.
யாருக்கு வருகிறது?
முப்பது வயதிலிருந்து நாற்பது வயதுக்கு உட்பட்ட ஆண், பெண் இரு பாலருக்கும் இது வரலாம். ஆண்களோடு ஒப்பிடும்போது பெண்களுக்கு இந்தப் பாதிப்பு சற்று அதிகமாகவே ஏற்படுகிறது. அதிக உடல் எடை உள்ளவர்களுக்கும் இந்தப் பாதிப்பு அதிகம். அதற்காக ஒல்லியானவர்களுக்கு இது வராது என்று சொல்லமுடியாது. அப்பா, அம்மாவுக்கு இது வந்திருக்குமானால், அவர்களுடைய வாரிசுகளுக்கும் இது ஏற்படுவது உண்டு.
நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டு வேலை செய்கிறவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், ராணுவத்தில் பணி செய்பவர்கள் ஆகியோருக்கு இது வருகிறது. முறைப்படி ‘வார்ம்அப்’ பயிற்சிகளைச் செய்யாமல் ஓட்டப் பந்தயத்தில் ஈடுபட்டால் நாளடைவில் குதிகால் வலி வந்துவிடும்.
கரடுமுரடான தோல் செருப்புகளையும் பிளாஸ்டிக் செருப்புகளையும் அணிபவர்களுக்குக் குதிகால் வலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். காரணம், வாகனங்களில் ‘ஷாக் அப்சார்பர்’ வேலை செய்வதுபோல, நம் காலணிகள் செயல்பட வேண்டும். அப்போதுதான் குதிகாலுக்கு வேலைப் பளு குறையும். ஆனால், கரடுமுரடான தோல் செருப்புகளில் இந்தப் பலனை எதிர்பார்க்க முடியாது. மிருதுவான ரப்பர் செருப்புகள் ( ஹவாய் செருப்புகள் ) இதற்கு உதவும்.
இன்றைய பெண்களில் பலரும் ‘ஹைஹீல்ஸ்’ செருப்புகளை அணிகின்றனர். குதிகாலை உயரமான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிற இந்தக் காலணிகள் பாதத்துக்குச் சமமான அழுத்தத்தைத் தருவதில்லை. இவற்றைக் காலில் போட்டுக்கொண்டு நடக்கும்போது, பிளான்டார் திசுக்கொத்து மிகவும் விரிந்த நிலையிலேயே நாள் முழுவதும் இருப்பதால், சீக்கிரமே அழற்சி அடைந்து குதிகால் வலியை ஏற்படுத்திவிடும்.
இன்னும் சிலர் கூம்பு வடிவ ஷூக்களை அணிகிறார்கள். இவற்றால் கால் பாத எலும்புகள் அழுத்தப்பட்டு, இடைவெளி குறைந்து, வலி தொடங்கும். சாதாரணமாக இருக்கும்போது கால் முழுவதும் வலிக்கும். நடக்கும்போது குதிகாலில் வலி அதிகமாக இருக்கும்.
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்குக் குதிகால் வலி, இளம் வயதிலேயே வந்து விடுகிறது. காரணம், ரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறும்போது, அந்த அதீதச் சர்க்கரையானது குதிகால் எலும்பு மூட்டுகளில் தேங்கும். அப்போது அங்குள்ள திசுக்களை அது அழிக்கத் தொடங்கும். இதன் விளைவால் இவர்களுக்குக் குதிகால் வலி வரும்.
என்ன சிகிச்சை?
குதிகால் எலும்புக்கு எக்ஸ்-ரே, சி.டி. ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன், யூரிக் அமிலம், ரத்தப் பரிசோதனை உள்ளிட்ட சில பரிசோதனைகளைச் செய்து காரணம் அறிந்து சிகிச்சை பெற வேண்டும். ஆரம்ப நிலையிலேயே இதைக் கவனித்துவிட்டால் சிகிச்சை சுலபமாகும். மருத்துவர் சொல்லும் கால அளவுக்கு வலி நிவாரணி மாத்திரைகளைச் சாப்பிடலாம்.
மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல், நீங்களாகவே கடையில் மாத்திரைகளை வாங்கிச் சாப்பிடாதீர்கள். இவற்றால் பக்க விளைவுகள் உண்டு. ஆரோக்கியத்துக்கு ஆபத்தும் உண்டு.
வலி நீக்கும் களிம்புகளைக் குதிகாலில் பூசலாம். அப்படியும் வலி எடுத்தால், காலையில் எழுந்த உடனேயே கால்களைத் தரையில் வைக்கக் கூடாது. கால் விரல்களைச் சிறிது நேரம் நன்றாக உள்ளே மடக்கிப் பிறகு விரியுங்கள். கெண்டைக்கால் தசைகளையும், இதுபோல் மடக்கி விரியுங்கள். இதனால் அந்தப் பகுதிக்குப் புது ரத்தம் அதிகமாகப் பாயும். குதிகாலுக்குப் போதிய ரத்த ஓட்டம் இல்லாவிட்டாலும், சிலருக்குக் குதிகால் வலி ஏற்படும். இந்த ரகத்தில் வலி ஏற்படுபவர்களுக்கு, மேற்கண்ட எளிய பயிற்சியிலேயே வலி மறைந்துவிடும்.
அதேபோலக் கீழ்க்கண்ட பயிற்சியையும் செய்யலாம். காலையில் எழுந்ததும், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் பாதத்தை ஒரு நிமிடம் வைத்திருக்க வேண்டும். பிறகு, சாதாரணத் தண்ணீரில் ஒரு நிமிடம் வைத்திருக்க வேண்டும். இப்படி மாறிக் மாறி குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு வைத்திருந்தால், குதிகாலுக்கு ரத்த ஓட்டம் அதிகப்படியாகக் கிடைக்கும். அப்போது வலியை உணரச் செய்கிற பொருட்கள் அங்கிருந்து விலகிவிடும். இதனால் குதிகால் வலி குறையும். இதைப் பல மாதங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகவும் பொறுமையாகவும் செய்ய வேண்டும். அப்போதுதான் வலி நிரந்தரமாக விடைபெறும்.
பிசியோதெரபியும் இந்த வலியைப் போக்க உதவும். குறிப்பாக, ESWT எனும் ஒலி அலை சிகிச்சையும் IFT எனும் வலி குறுக்கீட்டு சிகிச்சையும் லேசர் சிகிச்சையும் குதிகால் வலியைப் போக்கும் சிறந்த பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள்.
இதுபோன்ற எளிய சிகிச்சை முறைகளில் வலி சரியாகவில்லை என்றால், வலி உள்ள இடத்தில் ‘ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன்’ (Hydrocortisone) என்ற மருந்தை ’லிக்னோகைன்’ எனும் மருந்துடன் கலந்து செலுத்தினால் வலி குறையும். எலும்பு நோய் நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி இதைச் செய்ய வேண்டும். என்றாலும், இந்த ஊசியை ஒன்றிரண்டு முறைக்கு மேல் செலுத்தக்கூடாது. இதிலும் சில பக்கவிளைவுகள் உள்ளன. மேற்சொன்ன சிகிச்சைகளில் குதிகால் வலி குறையவில்லை என்றால், கடைசியாக அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்வதுதான் நல்லது.
தடுக்க என்ன வழி?
குதிகாலில் அடிக்கடி வலி வந்து சிரமப்படுபவர்கள், தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கரடுமுரடான பாதைகளில் நடக்கக்கூடாது. சிறு வயதிலிருந்தே நீச்சல் பயிற்சி, நடைப் பயிற்சி, மெல்லோட்டம் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வந்தால், குதிகால் வலி வருவது தடுக்கப்படும்.
குதிகால் வலி உள்ளவர்கள் இதற்கென்றே உள்ள தசைப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். சைக்கிள் ஓட்டும் பயிற்சி, குதிகால் வலிக்கு நல்லதொரு பயிற்சி. காரணம், முன் பாதத்தில் அழுத்தம் கொடுத்துப் பெடல் செய்வதால், மொத்தப் பாதத்துக்குமே ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இதனால் வலி குறையும்.
உடல் பருமன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்க வேண்டும். அப்போதுதான் குதிகாலுக்குப் பாரம் குறைந்து வலி சீக்கிரத்தில் விடைபெறும்.
குதிகால் வலி ஏற்பட்டவர்கள் வெறுங்காலோடு நடக்கக்கூடாது. தெருவில் மட்டுமல்ல; வீட்டுக்குள்ளும் தான். எப்போதும் மிருதுவான ஹவாய் செருப்புகளை அணிந்து நடக்க வேண்டும்.
“எம்.சி.ஆர்.” (Micro Cellular Rubber) செருப்புகளை அணிந்து நடப்பது இன்னும் நல்லது. கரடுமுரடான செருப்புகளை மறந்தும் அணிந்துவிடக்கூடாது. நீரிழிவு நோய், ‘கவுட்’ (Gout) போன்ற நோய்கள் இருந்தால் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
பாதத்துக்குச் சரியான அளவில் காலணிகளை அணிய வேண்டியது முக்கியம். அழுத்தமான ஷூக்களையும் அணியக்கூடாது. லூசான ஷூக்களையும் அணியக்கூடாது. இந்த இரண்டிலும் தீமை உள்ளது. முக்கியமாக, குதிகால் தசை நாணுக்கு அதிக உராய்வைக் கொடுத்து வலியை ஏற்படுத்த இவை துணைப் போகும்.
புகைபிடிக்கக் கூடாது. புகையிலையில் உள்ள நிகோட்டின் ரத்தக்குழாய்களைச் சுருக்கி ரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். இயற்கையாகவே நம் குதிகால் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் குறைவு. இதில் புகைபிடிப்பது என்பது, எரிகிற தீயில் எண்ணெயை ஊற்றுகிற மாதிரிதான்!
கட்டுரையாளர், பொதுநல மருத்துவர்
தொடர்புக்கு: gganesan95@gmail.com
வரையறுக்கப்பட்ட விடுப்பு நாட்கள் 2025 - Restricted Leave Days 2025 ( RL / RH List 2025)
Tamil Nadu RL List 2025 - RH leave List 2025 - வரையறுக்கப்பட்ட விடுமுறை நாட்கள் 2025 - Restricted Leave Days 2025 (RL / RH List 2025)...
Google Meet for the month of November - Student Learning Survey Project - District Wise School Wise Teacher & Student Name List
November மாதத்திற்கான Google Meet- மாணவர் கற்றல் ஆய்வு திட்டம் - மாவட்ட வாரியாக பள்ளி வாரியாக ஆசிரியர்கள் & மாணவர்கள் பெயர் பட்டியல்
Google Meet for the month of November - Student Learning Survey Project - District Wise School Wise Teacher & Student Name List
தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...👇🏻👇🏻👇🏻
https://docs.google.com/spreadsheets/u/0/d/1GmWiQL9JtKZodsBirClIT9znupCS9ZyD/htmlview#
Adjournment of high school Headmaster's promotion case in Supreme Court to next year
உச்ச நீதிமன்றத்தில் உயர்நிலைப் பள்ளித் தலைமையாசிரியர் பதவி உயர்வு வழக்கு அடுத்த ஆண்டுக்கு ஒத்திவைப்பு
உயர்நிலைப் பள்ளித் தலைமையாசிரியர் வழக்கு 21.11.2024 அன்று விசாரணைக்கு வந்து அடுத்த ஆண்டுக்கு (27.01.2025) ஒத்திவைக்கப்பட்டது
>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...
Live Webinar Link for Head Masters and English Teachers
தலைமை ஆசிரியர்கள் மற்றும் ஆங்கில ஆசிரியர்களுக்கான Live Webinar Link
(THOOTHUKKUDI, VILLUPURAM, SALEM, DHARMAPURI, ERODE, TANJAVUR Dt only)
Dear CEOs,
This is to inform you that the Mozhigal 2.0 (adaptive learning) is being introduced in your district. To ensure clarity and smooth implementation, kindly inform all the school HMs (where hitech lab is available) in your district about this initiative and ensure their participation in a Webinar scheduled today (21st November) from 4:00 PM to 4:30 PM.
*HMs and English Handling teachers from classes 6 to 8 are advised to attend the webinar from the HM room*.
The webinar will explain:
- The rationale behind introducing the Mozhigal 2.0 (adaptive learning).
- The benefits and logic of this addition for schools and students.
- Steps to maximize its impact.
Your support is crucial to making this program a success. Thank you for your cooperation!
Link for the live webinar:
https://www.youtube.com/live/T8jZSUqwgo0?feature=shared
Mozhigal 2.0 - My Learning Journey Module - Information for Head Masters
மொழிகள் 2.0 - எனது கற்றல் பயணம் Module - தலைமை ஆசிரியர்களுக்கான தகவல்
Dear HMs,
Due to some technical delays, Mozhigal 2.0 - My Learning Journey Module will not be enabled for tomorrow.
Students can proceed to the lab and access existing modules in Mozhigal 1.0 as usual.
It is informed to implement Mozhigal 2.0 - My Learning Journey only after further information from the State.
அன்புள்ள தலைமை ஆசிரியர் அவர்களே,
சில தொழில்நுட்ப தாமதங்கள் காரணமாக, மொழிகள் 2.0 - எனது கற்றல் பயணம் Module நாளை இயக்கப்படாது.
மாணவர்கள் ஆய்வகத்திற்குச் சென்று வழக்கம் போல் மொழிகள் 1.0 இல் இருக்கும் தொகுதிகளை அணுகலாம்.
மாநிலத்தின் கூடுதல் தகவலுக்குப் பிறகுதான் மொழிகள் 2.0 - எனது கற்றல் பயணம் செயல்படுத்தப்படும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
Information about e_EPIC
e_EPIC பற்றிய தகவல்
1. e_EPIC என்பது தேர்தலின் நோக்கத்திற்கான அடையாளச் சான்றாகும்.
2. EPICஐ வைத்திருப்பது வாக்காளர் பட்டியலில் பெயர் இருப்பதற்கு உத்தரவாதம் இல்லை. ஒவ்வொரு தேர்தலுக்கு முன்பும் தற்போதைய வாக்காளர் பட்டியலில் உங்கள் பெயரைச் சரிபார்க்கவும். தயவுசெய்து www.voters.eci.gov.in ஐப் பார்வையிடவும்.
3. இந்த அட்டையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பிறந்த தேதி வாக்காளர் பட்டியலில் பதிவு செய்தல் தவிர வேறு எந்த நோக்கத்திற்காகவும் வயது அல்லது பிறந்த தேதிக்கான ஆதாரமாக கருதப்படாது.
4. இந்தியாவில் உள்ள எந்தத் தொகுதிக்கும் நீங்கள் வாக்காளர் பட்டியலில் சேரும் வரை eEPIC நாடு முழுவதும் செல்லுபடியாகும்.
5. உண்மையான மற்றும் பாதுகாப்பான QR குறியீடு ரீடர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி eEPIC சரிபார்க்கப்படலாம்.
6. இது மின்னணு முறையில் உருவாக்கப்பட்ட ஆவணம்.
TNSED Parents App Update new version 0.0.40 - Updated on 20-11-2024
TNSED PARENTS APP UPDATE NEW VERSION 0.0.40
Updated on 20 November 2024
👉👉 SMC Resolution Module Changes
👉👉 Bug Fixes & Performance Improvements
👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
https://play.google.com/store/apps/details?id=in.gov.tnschools.parent
TNSED Parents App - New Updated - Version 0.0.40 Updated on Nov 20, 2024
For parents of students from Tamil Nadu for information and school management
Parent App is an app created by the Tamil Nadu State Education Department with a goal of engaging parents and the larger community towards the development of schools.
Parents can access information about their children’s attendance, scholastic and co-scholastic performance. Feedback can be provided on the management of the school and welfare schemes and scholarships offered.
Parents can view all data about the school - student enrollment, teacher details and infrastructure.
Members of the School Management Committee can collect data of the school and surrounding habitation to plan for the development of the school. All parents of the school can access the resolutions passed by this committee.
Parents can offer feedback across various categories like infrastructure, safety, learning and welfare schemes.
Parents can access resources on child development, education schemes and career options to support their children.
Tamil Nadu State PTA - Question Bank Outlets for 10th and 12th standard - District Wise Release
.png)
தமிழ்நாடு மாநில பெற்றோர் ஆசிரியர் கழகம் - 10 மற்றும் 12 ஆம் வகுப்புகளுக்கான வினா வங்கி விற்பனை இடங்கள் - மாவட்ட வாரியாக வெளியீடு - செய்தி வெளியீடு எண்: 1999, நாள்: 20-11-2024
Tamil Nadu State Parent Teacher Association - Question Bank Outlets for Class 10th and 12th - District Wise Release - Press Release No : 1999, Dated : 20-11-2024
>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...
Ennum Ezhuthum - FA(b) - Assessment 1 - Extension of time
எண்ணும் எழுத்தும் - வளரறி மதிப்பீடு-ஆ - மதிப்பீடு 1 - மேற்கொள்வதற்கான கால அவகாசம் நீட்டிப்பு
Ennum Ezhuthum - Formative Assessment(b) - Assessment 1 - Extension of time
ஒன்று முதல் மூன்றாம் வகுப்பு வளரறி மதிப்பீடு ஆ மதிப்பீடு- 1 மேற்கொள்வதற்கான கால அவகாசம் வருகின்ற வெள்ளிக்கிழமை ( 22-11-2024) வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. நன்றி.
- TN EE MISSION (1-3)
🔮💥🔮💥🔮💥🔮💥🔮💥🔮💥
நான்கு மற்றும் ஐந்தாம் வகுப்பு வளரறி மதிப்பீடு ஆ - மதிப்பீடு- 1 மேற்கொள்வதற்கான கால அவகாசம் வருகின்ற வெள்ளிக்கிழமை ( 22-11-2024) வரை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. நன்றி.
- TN EE MISSION (4-5)
Deduction / Exemption on Income Tax Allowed in New Tax Regime
வருமான வரியில் புதிய வரி முறையை தேர்ந்தெடுத்தவர்களுக்கான அனுமதிக்கப்படும் வரி விலக்குகள்
Deduction / Exemption on Income Tax Allowed in New Tax Regime - Standing Army Pay Commission Section Advisory No : 16 / 2024
>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்...
Attention devotees going to Sabarimala
சபரிமலை செல்லும் பக்தர்கள் கவனத்திற்கு
முக்கிய கோவில்களில் தரிசன நேரம்
காடாம்புழா பகவதி கோவில் :
காலை: 5 மணி ➖ 11 மணி
மாலை : 3:30pm ➖ 7pm
குருவாயூர் ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் கோவில் :
காலை: 3 மணி ➖ 1 மணி
மாலை: 3 மணி ➖ இரவு 9 மணி
திருப்பரையாறு ஸ்ரீ ராமசுவாமி கோவில் :
காலை: 4.30 மணி ➖ 12 மணி
மாலை : 4.30Pm ➖ 8:30pm
கொடுங்கள்ளூர் பகவதி கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை: 4.30 மணி ➖ இரவு 8 மணி
சோட்டாணிக்கரை பகவதி கோவில் :
காலை: 3:30am ➖ 12pm
மாலை : 4Pm ➖ 8pm
துணை ஈர்ப்பு :
இரவு: 8.30 மணி
வைக்கம் மகாதேவர் கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை: 5 மணி ➖ இரவு 8 மணி
கடுதுருத்தி மகாதேவர் கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை: 5 மணி ➖ இரவு 8 மணி
மல்லியூர் கணபதி கோவில் :
காலை : 4.30AM ➖ 12:30pm
மாலை: 4.30 மணி ➖ இரவு 8 மணி
ஏத்தமானூர் மகாதேவர் கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை : 5 மணி ➖ இரவு 8 மணி
கிடாங்கூர் சுப்ரமணியர் கோவில்:
காலை: 5 மணி ➖ 11:30 மணி
மாலை: 5 மணி ➖ இரவு 8 மணி
கடப்பத்தூர் மகாதேவர் கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை : 4Pm ➖ 8pm
எருமேலி சாஸ்தா கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை : 4Pm ➖ 8pm
நிலக்கல் மகாதேவர் கோவில் :
காலை: 4 மணி ➖ 12 மணி
மாலை : 4Pm ➖ 8pm
பம்பா கணபதி கோவில் :
காலை: 3 மணி ➖ 1 மணி
மாலை : 4Pm ➖ 11pm
சபரிமலை சன்னிதானம் :
3AM to 1pm
3 pm to 11pm
நெய் அபிஷேகம் :
காலை 3.20 மணி ➖ 11.30 மணி
ஹரிவராசனம் :
இரவு 10.50 மணி
நிலக்கல் பம்பை KSRTC கட்டணம்
சாதாரண - ரூ 40
ஏசி தாழ்தளம் - ரூ 90
மின்சாரம் - ரூ100
பம்பை கணபதிகோவில் அருகே உள்ள ஹனுமான் கோவிலின் முன் வெர்ச்சுவல் க்யூ சரிபார்ப்பு பணிகள்.
மினரல் வாட்டர் பாட்டில்கள் கிடைக்காது. குடிநீர் கவுண்டரில் இருந்து தண்ணீர் சேகரிக்க ஒரு எவர்சில்வர் / அலுமினிய பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லவும்.
அப்பாச்சி மேடு ஷெட்களில் இது வரை தண்ணீர் வசதி இல்லை.
3-4 மணி நேரம் Qவில் நிற்க நேரலாம். கைவசம் சிற்றுண்டி வைத்து கொள்ளவும்
முடிந்தவரை பிளாஸ்டிக்கை தவிர்க்கவும்
மருத்துவ மையங்கள் 24 மணி நேரமும் உள்ளன.
உரக்குழி தீர்த்த நுழைவாயில், அழுதை, முக்குழி துவக்கங்களில் வனவிலங்குகள் நடமாட்டம் காரணமாக மாலை 4 மணி வரை மட்டுமே கடந்து செல்ல இயலும்
பம்பாவிலும் இலவச உணவு உண்டு. சன்னிதானத்தில் உள்ள மாளிகைப்புரம் கோயிலுக்குப் பின்புறம் பெரிய அன்னதான மண்டபம் உள்ளது. அருகே கழிப்பிட வசதிகள் உள்ளன
நடைபந்தலில் BSNL wifi வசதி 30 நிமிடத்திற்கு இலவசம்
எல்லாவர்க்கும் நல்ல யாத்திரை காலம் மற்றும் திவ்ய தரிசனம் அமையட்டும்.
சுவாமியே சரணம் ஐயப்பா...
இதற்கு குழுசேர்:
இடுகைகள் (Atom)
கனமழை விடுமுறை அறிவிப்பு - 29.11.2024
கனமழை காரணமாக 29-11-2024 அன்று பள்ளிகள், கல்லூரிகளுக்கு விடுமுறை அறிவிக்கப்பட்டுள்ள மாவட்டங்கள் (Districts declared holiday to Schools &am...
