தந்தையைப் போல் தனக்கும் பக்கவாத பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு மாத்திரை கேட்டவருக்கு ஆறு மாத்திரைகள் பரிந்துரைத்ததாக பதிவிட்ட மருத்துவர் - வைரலாகும் செய்தி (The doctor posted that he prescribed six pills to a person who asked for a pill to prevent him from having a stroke like his father - viral news)...
பக்கவாதத்தைத் தடுக்க ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை நான் பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று 35 வயதான அவர் இன்று என்னிடம் ஆலோசனை கேட்டார்.
60 வயதான அவரது தந்தை சமீபத்தில் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தார், மேலும் எதிர்காலத்தில் அவருக்கு பக்கவாதம் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து குறித்து அவர் கவலைப்பட்டார்.
ஒரு மாத்திரைக்கு (ஆஸ்பிரின்) பதிலாக, நான் "6 மாத்திரைகள்" (எனது மருந்துச் சீட்டின் பரிந்துரைகள் பிரிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது) பரிந்துரைத்தேன்.
35-yr old consulted me today, as he wanted me to prescribe aspirin pill to prevent stroke.
His father aged 60 had recently suffered from stroke (paralysis), and he was concerned about his higher risk of getting stroke in future.
Instead of one pill (aspirin), I prescribed "6 pills" (mentioned in the recommendations section of my prescription).
Recommendation:
1. Regular sleep : 7 - 8 hours / night
2. Brisk walking / running : 30 - 40 minutes / day
3. Healthy diet : Avoid soft drinks, sugar, ultra processed packaged food, Reduce carb intake
Increase Fruits (within limits) & vegetables, nuts (handful / day)
Increase poultry, fish, eggs
4. Reduce working hours (from current 13 - 14 hours to 8 - 9 hours / day
5. Reduce stress
6. complete abstinence from alcohol
(review after 3 months)
பரிந்துரை:
1. வழக்கமான தூக்கம் : 7 - 8 மணிநேரம் / இரவு
2. விறுவிறுப்பான நடை / ஓட்டம் : 30 - 40 நிமிடங்கள் / நாள்
3. ஆரோக்கியமான உணவு : குளிர்பானங்கள், சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
பழங்கள் (வரம்புக்குள்) & காய்கறிகள், கொட்டைகள் (கைப்பிடி / நாள்) கோழி, மீன், முட்டைகளை அதிகரிக்கவும்
4. வேலை நேரத்தைக் குறைத்தல் (தற்போதைய 13 - 14 மணிநேரத்திலிருந்து 8 - 9 மணிநேரம் / நாள் வரை
5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
6. முழு மதுவிலக்கு
(3 மாதங்களுக்குப் பிறகு மதிப்பாய்வு)
>>> கல்வி அஞ்சல் Youtube Channel-ஐ Subscribe செய்ய...
