கல்வி அஞ்சல்

இந்தசெய்தியைபகிர்ந்துகொள்ள...

கல்வி அஞ்சல் கல்வி அஞ்சல் வலைதளத்திற்கு அனைவரையும் அன்புடன் வரவேற்கிறோம்... கல்வி அஞ்சல் கல்வி சார்ந்தஅரசாணைகள், செயல்முறைகள் மற்றும் பொதுவானதகவல்களைப் பெறகல்வி அஞ்சல் வலைதளத்துடன் இணைந்திருங்கள்... கல்வி அஞ்சல் தங்களின் மேலானகருத்துகளையும், பகிர்ந்துகொள்ளவிரும்பும் முக்கியமானதகவல்களையும் kalvianjal@gmail.com என்றமின்னஞ்சல் முகவரிக்கு அனுப்புங்கள்... கல்வி அஞ்சல் கல்வி அஞ்சல் வலைதளத்திற்கு அனைவரையும் அன்புடன் வரவேற்கிறோம்... கல்வி அஞ்சல் கல்வி சார்ந்தஅரசாணைகள், செயல்முறைகள் மற்றும் பொதுவானதகவல்களைப் பெறகல்வி அஞ்சல் வலைதளத்துடன் இணைந்திருங்கள்... கல்வி அஞ்சல் தங்களின் மேலானகருத்துகளையும், பகிர்ந்துகொள்ளவிரும்பும் முக்கியமானதகவல்களையும் kalvianjal@gmail.com என்றமின்னஞ்சல் முகவரிக்கு அனுப்புங்கள்... கல்வி அஞ்சல்

தலைமையாசிரியர்களுக்கு ஒரு நாள் SMC பயிற்சி - SPD செயல்முறைகள்

பள்ளி மேலாண்மைக் குழு - தலைமையாசிரியர்களுக்கு ஒரு நாள் பயிற்சி - SPD செயல்முறைகள்

SMC Training to HMs - SPD Proceedings

>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்

>>> மிகச்சிறந்த பவர் பேங்க் (Power Bank) மாடல்களின் விவரங்கள்...

JEE தேர்வுக்கான ஹால் டிக்கெட் வெளியீடு

JEE தேர்வுக்கான தேர்வுக்கூட நுழைவுச்சீட்டு (ஹால் டிக்கெட்) வெளியீடு

JEE Hall Ticket - NTA Press Release

Release of Admit Cards for the Candidates of JEE (Main)-2026 Session-1(January 2026) scheduled to appear on 21, 22, 23 and 24 January 2026- Reg.

>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்

>>> தரம் மற்றும் வசதிகளுடன் கூடிய சில சிறந்த Neckband (Bluetooth Earphones) மாடல்களின் விவரம்...

மேல்நிலைப் பாடப்பிரிவில் உள்ள பாடங்களுக்கு உயர் கல்வி ஊக்க ஊதிய உயர்வு (Incentive) அனுமதித்தது சரி : உயர்நீதிமன்றம் தீர்ப்பு

மேல்நிலைப் பாடப்பிரிவில் உள்ள பாடங்களுக்கு உயர் கல்வி ஊக்க ஊதிய உயர்வு அனுமதித்தது சரி : உயர்நீதிமன்றம் தீர்ப்பு

தணிக்கை தடை ரத்து

வணிகவியல் , பொருளாதாரம், கணினி அறிவியல் , இதர பாடங்கள் மதுரை உயர் நீதிமன்றம் மேல் முறையீட்டு வழக்கில் அரசின் தணிக்கை தடையை ரத்து செய்து உள்ளது .

* மதுரை உயர் நீதிமன்றம் மேல் முறையீட்டு வழக்கு எண்கள் W.A.(MD)Nos.2748 of

2025, 546, 806, 807, 1596 of 2023, 538, 1394, 2604, 2687, 2708, 2720, 2783,

2784, 874, 2939, 2709, 2688, 2605, 2721, 2689, 2606, 2722, 2607, 2690,2691,

2609, 2610, 2692, 2611, 2612,2613, 2614, 2615, 2616, 2617, 2618, 2619, 2620,

2621, 2622, 2623, 2624, 2625, 2626, 2627, 2628, 2803, 2807,2885, 2890, 2812,

2816, 2878, 2879, 2817, 2749, 2804, 2750, 2880, 2805, 2818, 2819, 2751, 2752,

2753, 2754, 2755, 2756, 2757, 2758, 2759, 2760, 2761, 2762, 2763, 2764, 2765,

2766, 2767, 2768, 2769, 2770, 2771, 2772, 2773, 2774, 2775, 2776, 2777, 2778,

2779, 2780, 2781 and 2782 of 2025

* M.Sc., Physics and similar higher qualifications will be of no use in teaching the students studying Standard I to VIII , M.Sc., (Physics) இது போன்ற உயர் கல்வியை ஆசிரியர் கற்பது , 1 - 8 வகுப்பில் படிக்கும் மாணவர்களுக்கு பயனற்றது என்று அரசு தரப்பில் வாதிடப்பட்டது . அரசின் வாதத்தை நீதிமன்றம் ஏற்க வில்லை

* 25.As per the above ratio, the proceedings dated 24.08.2016, which is the root cause for all the litigations, became ipso facto, not binding on the petitioner, and the same is illegal. Therefore, this Court is of the firm view that any teacher who acquires a higher qualification in the subjects which are part of the syllabus for the higher secondary classes is entitled for incentive increments as stipulated in G.O.Ms.No.324 dated 25.04.1995.

It is relevant to note that these teachers have received the increment for more than a decade. என்று தீர்ப்பு அளித்துள்ளது

* மேல்நிலைப் பாடப்பிரிவில் உள்ள பாடங்களுக்கு உயர் கல்வி ஊக்க ஊதிய உயர்வு அனுமதித்தது சரி என்று உயர்நீதிமன்றம் மதுரை கிளை மேல் முறையீட்டில் தீர்ப்பளித்துள்ளது .

* சென்னை உயர் நீதிமன்றத்தில் 51 ஆசிரியர்களுக்கு இதர பாடங்கள் தணிக்கை தடையை ரத்து செய்து தீர்ப்பு பெறப்படுள்ளது

- திரு.மிகாவேல்

புத்தக வாசிப்பு மூளையில் ஏற்படும் மிகப்பெரிய நோயைத் தடுக்குமா?

ஆய்வுத் தகவல் என்ன சொல்கிறது?

உங்களுக்கு 40 வயது கடக்கப்போகிறதா? ஐந்தில் ஒருவருக்கு இந்த மூளை நோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக பெண்கள் அதிகம் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் மூளையை நவீன ஒரு டிஜிட்டல் வீடியோ ரெக்கார்டராக (DVR) என்று எடுத்துக்கொள்வோம். அதனை இன்று ரேகார்டு செய்ய ஆரம்பித்தால் அடுத்த 300 ஆண்டுகால அது பதிவு செய்யும் அளவுக்கு அதற்கு நினைவுத் திறன் உண்டு. அதில் இடைவிடாமல் வீடியோக்களைப் பதிவு செய்துகொண்டே இருந்தால், அது எப்போது நிரம்பும்? அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் மூளையால் சுமார் 30 லட்சம் மணிநேர தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைச் சேமித்து வைக்க முடியும்.

இதை இன்னும் எளிதாகப் புரியவைக்க வேண்டும் என்றால், கற்பனையாக நீங்கள் சுமார் கி.பி 1727 ஆண்டு முதல் தொடர்ந்து முந்நூறு வருடங்களுக்கு ஒரு டிவியை ஓடவிட்டு, அதில் வரும் அத்தனை காட்சிகளையும் இன்றுவரை பதிவு செய்தாலும் உங்கள் மூளையின் நினைவகம் நிரம்பாது. "Storage Full" என்ற செய்தியை உங்கள் மூளை ஒருபோதும் காட்டாது.

*இந்த அளவற்ற திறனுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் என்ன?*

கணினியில் தகவல்களைச் சேமிக்க 'சிப்'கள் (Chips) இருப்பது போல, நமது மூளையில் நியூரான்கள் (Neurons) எனப்படும் நரம்பு செல்கள் உள்ளன. மனித மூளையில் சுமார் 86 பில்லியன் (8,600 கோடி) நியூரான்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆனால், நினைவாற்றல் என்பது நியூரான்களின் எண்ணிக்கையை மட்டும் சார்ந்ததல்ல. ஒரு நியூரான் மற்றொரு நியூரானுடன் இணையும் இடத்திற்குப் பெயர் சினாப்ஸ்" (Synapse). ஒவ்வொரு நியூரானும் ஆயிரக்கணக்கான பிற நியூரான்களுடன் கைகோர்த்து, டிரில்லியன் கணக்கான இணைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த இணைப்புகளில்தான் நமது நினைவுகள் ரசாயன மாற்றங்களாகப் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

*மூளையின் நினைவுக் கொள்ளளவு திறன் எவ்வளவு?*

கணினி உலகில் தகவல்களை மெகாபைட் (MB), ஜிகாபைட் (GB) என்று அளவிடுகிறோம். ஆனால் மூளையின் திறனை அளக்க இந்த அலகுகள் போதாது. நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள், மூளையின் சேமிப்புத் திறனை அளவிட "பெட்டாபைட்" (Petabyte) என்ற அளவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு பெட்டாபைட் என்பது சுமார் 10 லட்சம் ஜிகாபைட்டுகளுக்குச் சமம். அமெரிக்காவின் சால்க் நிறுவனம் (Salk Institute) நடத்திய ஆய்வின்படி, மனித மூளையின் சேமிப்புத் திறன் குறைந்தது 2.5 பெட்டாபைட்டுகள் (2.5 Petabytes) இருக்கும் எனக் கணக்கிடப்பட்டுள்ளது. இது உலகின் மிகப்பெரிய தரவு மையங்களின் (Data Centers) திறனுக்கு இணையானது.

இந்த 2.5 பெட்டாபைட் நினைவகத்தை நாம் அன்றாட வாழ்வோடு ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம். இன்றைய நவீன கணினிகளில் 1 டெராபைட் (TB) ஹார்ட் டிஸ்க் இருப்பது பெரிய விஷயம். ஆனால், மூளை என்பது 2,500 டெராபைட்டுகள் கொண்டது. இதில் உயர்தரமான (High Definition) வீடியோக்களைச் சேமித்தால், சுமார் 30 லட்சம் மணிநேரங்கள் ஓடக்கூடிய வீடியோக்களைச் சேமிக்கலாம்.

கணினியின் ஹார்ட் டிஸ்க் தகவல்களை 0 மற்றும் 1 (Binary code) ஆக மாற்றிக் காந்தத் துகள்களாகச் சேமிக்கிறது. ஆனால் மூளை செயல்படும் விதம் முற்றிலும் மாறுபட்டது. மூளை தகவல்களைச் சேமிக்க "நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி" (Neuroplasticity) என்ற முறையைப் பயன்படுத்துகிறது.

அதாவது, நாம் ஒரு புதிய விஷயத்தைக் கற்கும்போது அல்லது ஒரு நினைவைப் பதிவு செய்யும்போது, மூளையில் உள்ள சினாப்ஸ் இணைப்புகள் வலுவடைகின்றன அல்லது புதிதாக உருவாகின்றன.

இந்த இணைப்புகள் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டவை; தேவைக்கேற்ப அவை தங்களை மாற்றிக்கொள்ளும். எனவே, மூளை என்பது ஒரு நிலையான ஹார்ட் டிஸ்க் அல்ல, அது தொடர்ந்து தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக்கொள்ளும் ஒரு உயிரியல் இயந்திரம்.

*இவ்வளவு இடம் இருந்தும் நாம் ஏன் மறக்கிறோம்?*

"300 ஆண்டுகள் ஓடக்கூடிய அளவு இடம் இருக்கிறது என்கிறீர்கள், ஆனால் காலையில் சாவியை எங்கே வைத்தேன் என்று எனக்கு ஏன் நினைவில் இருப்பதில்லை?" என்ற கேள்வி உங்களுக்கு வரலாம். இங்குதான் மூளையின் புத்திசாலித்தனம் வெளிப்படுகிறது.

மூளையின் வேலை எல்லாவற்றையும் பதிவு செய்வது அல்ல; தேவையானதை மட்டும் வடிகட்டிப் பதிவு செய்வதுதான். நாம் காணும் ஒவ்வொரு காட்சியையும் மூளை பதிவு செய்துகொண்டிருந்தால், அது தகவல்களால் மூச்சுத் திணறிவிடும்

(Information Overload).

எனவே, முக்கியமற்ற தகவல்களை மூளை தானாகவே அழித்துவிடுகிறது அல்லது ஆழத்தில் புதைத்துவிடுகிறது. மறதி என்பது மூளையின் குறைபாடு அல்ல; அது ஒரு செயல்திறன் மிக்க வடிகட்டி (Filter).

*சரி இதற்கு எவ்வளவு ஆற்றல் தேவை?*

உலகின் மிகச்சிறந்த சூப்பர் கம்ப்யூட்டர்கள், மூளையின் வேகத்தையும் சேமிப்புத் திறனையும் நெருங்க வேண்டுமானால், அதற்குப் பல ஆயிரம் வாட்ஸ் மின்சாரம் தேவைப்படும்.

அதைச் குளிர்விக்கத் தனி அமைப்புகள் வேண்டும். ஆனால், இவ்வளவு பிரம்மாண்டமான வேலைகளைச் செய்யும் *நமது மூளைக்குத் தேவைப்படும் ஆற்றல் வெறும் 20 வாட்ஸ் மட்டுமே.*

ஒரு சிறிய மின்விளக்கை எரிய வைக்கத் தேவைப்படும் அதே அளவு ஆற்றலை வைத்துக்கொண்டு, மூளை இவ்வளவு பெரிய நினைவகத்தைக் கையாள்கிறது. இது இயற்கையின் மிகச்சிறந்த பொறியியல் அதிசயமாகும்.

நமது மூளை ஒரு நிரம்பி வழியும் கோப்பை அல்ல; அது விரியக்கூடிய ஒரு கடல். நாம் வயதாகும்போது நினைவாற்றல் குறைகிறது என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் நாம் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போதே அது துருப்பிடிக்கிறது.

புதிய மொழிகளைக் கற்பது, இசைக் கருவிகளை வாசிப்பது, புதிர்களை விடுவிப்பது போன்ற செயல்கள் மூலம் இந்த 2.5 பெட்டாபைட் கிடங்கை நம்மால் திறம்படப் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் தலைக்குள் இருக்கும் இந்த 300 ஆண்டுகால நூலகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது உங்கள் கையில் தான் உள்ளது.

என புதிய நூல்களை, கட்டுரைகளை, அறிவியல் பற்றிய தகவல்களை படித்துக்கொண்டே இருந்தால் மூளை தன் திறனை எவ்வளவு வயதானாலும் இழக்காது. வாசிப்புப் பழக்கத்தால் அல்சைமர் (Alzheimer's) நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த முடியுமா என்ற கேள்விக்கு, அறிவியல் உலகம் "ஆம்" என்றே பதில் அளிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி எப்படித் தசைகளை வலுவாக்குகிறதோ, அதேபோல வாசிப்பு மூளைக்கான மிகச் சிறந்த பயிற்சியாகும். நரம்பியல் நிபுணர்கள் இதை "Cognitive Reserve" (அறிவாற்றல் சேமிப்பு) என்று அழைக்கிறார்கள்.

நாம் ஆழ்ந்து படிக்கும்போது, மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு இடையே புதிய இணைப்புகள் (Neural Pathways) உருவாகின்றன. ஒருவேளை அல்சைமர் நோய் தாக்கத் தொடங்கினாலும், ஏற்கனவே வாசிப்பின் மூலம் வலுவாக்கப்பட்ட இந்த அடர்த்தியான நரம்பு வலைப்பின்னல், மூளையின் செயல்பாட்டைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும்.

அதாவது, வாசிப்புப் பழக்கம் உள்ளவர்களின் மூளையில் மாற்றுப் பாதைகள் அதிகம் இருப்பதால், நோய் அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதைத் தாமதப்படுத்த முடியும்.

இதை நிரூபிக்கப் பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, அமெரிக்காவின் சிகாகோவில் நடைபெற்ற 'ரஷ் நினைவாற்றல் மற்றும் முதுமைத் திட்டம்' (Rush Memory and Aging Project) மிக முக்கியமானது.

இதில் நூற்றுக்கணக்கான முதியவர்களைப் பல ஆண்டுகளாகக் கண்காணித்தனர். வாழ்நாள் முழுவதும் வாசிப்பு, எழுதுதல் போன்ற மூளைக்கு வேலை தரும் செயல்களில் ஈடுபட்டவர்களுக்கு, மற்றவர்களை விட 32% குறைவாகவே நினைவாற்றல் சரிவு (Cognitive Decline) ஏற்பட்டுள்ளது என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மாறாக, மூளைக்கு வேலை தராதவர்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு 48% வேகமாக இருந்தது.

அல்சைமர் (Alzheimer's) என்பது மூளையின் செல்களைப் படிப்படியாகச் அழித்து, மனிதனின் நினைவாற்றலையும் சிந்தனைத் திறனையும் சிதைக்கும் ஒரு தீவிரமான நரம்பியல் நோயாகும்.

இது 'டிமென்ஷியா' (Dementia) எனப்படும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் மிகப் பொதுவான வடிவமாகும். இதன் ஆரம்பக்கட்ட அறிகுறிகளாகச் சமீபத்தில் நடந்த நிகழ்வுகளை மறந்துவிடுதல், பழக்கமான இடங்களுக்குச் செல்ல வழி தெரியாமல் திணறுதல், மற்றும் உரையாடலின்போது சரியான வார்த்தைகள் கிடைக்காமல் தடுமாறுதல் போன்றவை ஏற்படும்.

நோய் முற்றிய நிலையில், நெருங்கிய உறவினர்களைக் கூட அடையாளம் காண முடியாமல் போவதுடன், ஆளுமை மாற்றங்களும் ஏற்பட்டு, அன்றாடப் பணிகளைக் கூடச் செய்ய முடியாத நிலைக்கு ஆளாக நேரிடும்.

அல்சைமர் நோய் ஏற்பட முக்கியக் காரணம், மூளையில் 'பீட்டா-அமைலாய்டு' (Beta-amyloid) எனப்படும் ஒரு வகை நச்சுப் புரதம் படிவதுதான். இது மூளை செல்களைச் சிறுகச் சிறுக அழிக்கும்.

ஆனால், 'கேஸ் வெஸ்டர்ன் ரிசர்வ் பல்கலைக்கழகம்' (Case Western Reserve University) நடத்திய ஆய்வில், தொடர்ந்து வாசிப்பு போன்ற அறிவார்ந்த செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு, இந்த நச்சுப் புரதத்தின் தாக்கம் குறைவாக இருப்பது தெரியவந்துள்ளது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புத்தகம் படிக்கும் பழக்கம் மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அல்சைமர் போன்ற நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு வலிமையான கேடயமாகவும் செயல்படுகிறது.

*ஐன்ஸ்டீனின் மூளையும் அதன் ரகசியமும்:*

ஐன்ஸ்டீனின் மரணத்திற்குப் பிறகு (1955), அவரது குடும்பத்தினரின் அனுமதியின்றி தாமஸ் ஹார்வி என்ற மருத்துவர் அவரது மூளையை ஆய்வுக்காகத் திருடிச் சென்று பாதுகாத்தார்.

பிற்காலத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில், ஐன்ஸ்டீனின் மூளை சாதாரண மனிதர்களை விட எடையிலோ அளவிலோ பெரியதாக இல்லை என்பது தெரியவந்தது. ஆனால், அதன் கட்டமைப்பில் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள் இருந்தன; குறிப்பாக, கணிதம் மற்றும் கற்பனைத் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் 'பரியேட்டல் லோப்' (Parietal Lobe) பகுதி மற்றவர்களை விட 15% அகலமாக இருந்தது.

மேலும், நியூரான்களுக்குச் சக்தியளிக்கும் 'கிளியல் செல்கள்' (Glial Cells) சராசரியை விட மிக அதிகமாக இருந்தன. இந்தத் தனித்துவமான நரம்பியல் இணைப்புகளே அவரது அபார சிந்தனை ஆற்றலுக்கும், சிக்கலான இயற்பியல் கோட்பாடுகளை உருவாக்குவதற்கும் காரணமாக இருந்திருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர்.

உங்கள் மூளையை காப்பாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒரு சூப்பர் கம்ப்யூட்டராக மாற்றவும், அதன் செயல்திறனை (Performance) உச்சத்தில் வைத்திருக்கவும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 10 சிறந்த வழிமுறைகள் இங்கே காண்போம்.

(1) ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம் (Prioritize Deep Sleep)

மூளை ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைத் தூண் தூக்கம்தான். நீங்கள் தூங்கும் போதுதான் உங்கள் மூளையின் துப்புரவுப் பணியாளர்கள் (Glymphatic System) விழித்துக்கொள்வார்கள். நாள் முழுவதும் மூளையில் சேர்ந்த நச்சுக்கழிவுகளை (Toxins) வெளியேற்றி, நினைவுகளை அடுக்கி வைப்பது இந்த நேரத்தில்தான். தினமும் 7-8 மணி நேரத் தூக்கம் அவசியம்.

(2) ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (Aerobic Exercise)

உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் நல்லது. நீங்கள் நடக்கும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இதனால் மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அளவு கூடுகிறது. மிக முக்கியமாக, உடற்பயிற்சி BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) என்ற புரதத்தைச் சுரக்கச் செய்கிறது. இதை "மூளைக்கான உரம்" என்று அழைக்கலாம்; இது புதிய மூளை செல்கள் வளர உதவுகிறது.

(3) ஒமேகா-3 உணவுகள் (Omega-3 Fatty Acids)

உங்கள் மூளையின் 60% பகுதி கொழுப்பால் ஆனது. அதில் பாதிக்கும் மேல் ஒமேகா-3 வகையைச் சேர்ந்தது. எனவே, அவரை வகைகள், வால்நட் (Walnuts), ஆளி விதைகள் (Flaxseeds) போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பது, மூளை செல்களின் கட்டமைப்பைப் பாதுகாக்கும். இது ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

(4) புதியன கற்றல் (Learn Something New)

மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க ஒரே வழி, அதற்குச் சவால் விடுவதுதான். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பது, இசைக்கருவி வாசிப்பது அல்லது புதிர் விளையாடுவது போன்றவை மூளையில் புதிய நரம்புப் பாதைகளை (Neural Pathways) உருவாக்கும். இதை "நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி" (Neuroplasticity) என்பார்கள். வழக்கமான வேலையையே செய்யாமல், புதிதாக எதையாவது கற்றுக்கொண்டே இருங்கள்.

(5) தியானம் மற்றும் மனக்கவனப் பயிற்சி (Meditation & Mindfulness)

தினமும் 10 நிமிடம் தியானம் செய்வது, மூளையின் முன் பகுதியில் உள்ள 'கார்டெக்ஸ்' (Cortex) பகுதியைத் தடிமனாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது கவனச் சிதறலைக் குறைத்து, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் திறனை (Focus) அதிகரிக்கும்.

(6) சர்க்கரையைக் குறையுங்கள் (Reduce Sugar Intake)

அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது மூளையின் கற்றல் திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, அது மூளைக்கான ரத்த ஓட்டத்தைச் சீர்குலைக்கலாம். எனவே, இனிப்புகளைக் குறைத்து, பழங்களை அதிகம் உண்ணுங்கள்.

(7) சமூகத் தொடர்பில் இருங்கள் (Social Connection)

தனிமை மூளைக்கு ஆபத்தானது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது, சிரிப்பது மற்றும் விவாதிப்பது மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைக்கும். சமூகத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது மனச்சோர்வைத் (Depression) தடுத்து, மூளை முதுமையடைவதைத் தாமதப்படுத்தும்.

(8) நீர்ச்சத்து மிக முக்கியம் (Stay Hydrated)

மூளையில் 75% நீர் உள்ளது. உடலில் 2% நீர்ச்சத்து குறைந்தாலே (Dehydration), அது கவனக்குறைவு மற்றும் ஞாபக மறதியை ஏற்படுத்தும். தலைவலி மற்றும் மூளைச் சோர்வைத் தவிர்க்கத் தினமும் போதுமான தண்ணீர் அருந்துங்கள்.

(9) குடல் ஆரோக்கியம் (Gut Health)

நாம் முன்னரே பார்த்தது போல, குடல் உங்கள் இரண்டாவது மூளை. தயிர், மோர் போன்ற ப்ரோபயாடிக் உணவுகளைச் சாப்பிடுவது குடலை மட்டுமல்ல, மூளையையும் மகிழ்ச்சியாக வைக்கும். ஆரோக்கியமான குடல், 'செரோடோனின்' போன்ற நல்வுணர்வு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும்.

(10) சூரிய ஒளி மற்றும் வைட்டமின் D (Sunlight & Vitamin D)

தினமும் சிறிது நேரம் காலை வெயிலில் நடப்பது அவசியம். வைட்டமின் D குறைபாடு இருந்தால், மூளையின் செயல்திறன் குறையும். மேலும், சூரிய ஒளி நமது தூக்கச் சுழற்சியை (Circadian Rhythm) சீராக்க உதவுகிறது, இதனால் இரவு நல்ல தூக்கம் வரும்.

உங்கள் மூளை ஒரு தசை (Muscle) போன்றது. அதற்குச் சரியான உணவு (சத்தான சாப்பாடு), சரியான ஓய்வு (தூக்கம்), மற்றும் சரியான வேலை (கற்றல்) கொடுத்தால், அது வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும்.

>>> 2026-ஆம் ஆண்டின் சிறந்த இயர்பட்ஸ்...

பள்ளி காலை வழிபாட்டுச் செயல்பாடுகள் 13-01-2026

பள்ளி காலை வழிபாட்டுச் செயல்பாடுகள் 13-01-2026 ; School Morning Prayer Activities

>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

பள்ளி காலை வழிபாட்டுச் செயல்பாடுகள்

நாள்:- 13.01.2026

கிழமை:- செவ்வாய்

திருக்குறள்:

குறள் 136:

ஒழுக்கத்தி னொல்கார் உரவோர் இழுக்கத்தின் ஏதம் படுபாக் கறிந்து.

உரை:

ஒழுக்கம் தவறுதலால் குற்றம் உண்டாவதை அறிந்து, மனவலிமை உடைய சான்றோர் ஒழுக்கத்தில் தவறாமல் காத்துக் கொள்வர்.

பழமொழி :

Actions speak louder than words.

சொற்களை விட செயல்களே அதிகமாக பேசும்.

இரண்டொழுக்க பண்புகள் :

1. படுத்தே இருந்தால் படுக்கையும் பகையாகும்.

2. எழுந்து முயற்சி செய் உலகே உனது வசமாகும்.

பொன்மொழி :

இயற்கை ,காலம், பொறுமை இவை மூன்றும் பெரும் மருத்துவர்கள். பல்வேறு பிரச்சினைகளை தீர்ப்பவர்கள் -ஹெச் ஜி பான்

பொது அறிவு :

01.சர்வதேச அளவில், ""சட்டத்தின் தந்தை"" என்று அழைக்கப்படுபவர் யார்?

ஜான் ஆஸ்டின் (John Austin)

02. உலக நுகர்வோர் தினம் எப்போது கொண்டாடப்படுகிறது?

மார்ச் 15- March 15

English words :

Devour -consume

Whet-sharpen

தமிழ் இலக்கணம்:

சென்னைப்பட்டினம்

சென்னைப்பட்டணம்

எது சரி?

பட்டினம் என்பது கடற்கரை ஒட்டிய நகரத்தை குறிக்கும்

பட்டணம் என்பது பெரிய நகரத்தை குறிக்கும்.

எனவே இரண்டு பெயர்களும் சரியே

அறிவியல் களஞ்சியம் :

சூரியனில் வெடிப்பு ஏற்படும் போது கிளம்பும் வெப்ப ஆற்றலை தான் சோலார் ஃபிளேர் என்பார்கள். அந்த ஆற்றலானது 100 மெகாடன் அணு குண்டுகளை ஒரே நேரத்தில் வெடித்துச் சிதறுவதற்கு சமமாகும். இந்த கொடூரமான கதிர்வீச்சு ஆபத்தில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் பூமியின் வளிமண்டலத்திற்கு கோடான கோடி நன்றிகள்!

நீதிக்கதை

எறும்பும் வெட்டுக்கிளியும்

வெட்டுக்கிளி ஒன்று மதிய நேரத்தில் இங்கும் அங்கும் தாவி தாவிக் குதித்து பாட்டுப்பாடி ஆட்டம் போட்டுக் கொண்டிருந்தது. அப்போது அந்த வழியே வந்த எறும்பு அரிசி ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டு தன் வீட்டிற்குச் சென்று கொண்டிருந்தது. அதைப் பார்த்த அந்த வெட்டுக்கிளி எறும்பிடம் என்னைப் போல நீயும் என்னுடன் சிறிது நேரம் விளையாடலாமே என்றது.

அதற்கு எறும்பு இன்னும் சில நாட்களில் மழைக்காலம் தொடங்க இருக்கிறது. மழைக்காலத்தில் யாரும் வெளியே செல்ல முடியாது. அதனால் அந்த நேரத்திற்குத் தேவையான உணவை இப்போது இருந்தே நான் என் வீட்டில் சேகரித்து வைத்துக் கொள்கிறேன் என்றது. வெட்டுக்கிளி, எறும்பிடம் மழைக்காலம் வர இன்னும் நாட்கள் இருக்கிறது என்று சொல்லிவிட்டு நான் விளையாட செல்கிறேன் என்று சிரித்துக்கொண்டே நடனமாடிச் சென்றது.

நாட்கள் கடந்தன, மழைக்காலமும் வந்தது. அப்போது வெட்டுக்கிளிக்கு பசி ஏற்பட்டது. எறும்பு உணவு சேமித்து வைத்திருக்கும் அதனிடம் போய்க் கேட்டுபார்க்கலாம் என்று நினைத்த வெட்டுக்கிளி எறும்பின் வீட்டிற்குச் சென்றது. எறும்பின் வீட்டுக்குச் சென்று எறும்பிடம் எனக்கு மிகவும் பசிக்கிறது. ஏதாவது உணவு கிடைக்குமா? என்று கேட்டது. தான் சேமித்த உணவில் இருந்து சிறிதளவை வெட்டுக்கிளியிடம் கொடுத்தது எறும்பு.

பிறகு எறும்பு வெட்டுக்கிளியைப் பார்த்து, அன்று என்னைப் பார்த்து சிரித்தாயே. இப்போது நான் சேகரித்த உணவு தான் இன்று நம் இருவருக்கும் உதவியுள்ளது. எனவே இனிமேலாவது நீ சோம்பலில்லாமல் வெயில் காலத்தில் மழைக்காலத்திற்கு வேண்டியதை சேமித்து வைத்துக்கொள் என்றது. எறும்பானது கால நேரம் பாராது உழைத்தால் வாழ்வு என்றும் பிரகாசமாக இருக்கும் என்று வெட்டுக்கிளிக்கு உணர்த்தியது.

நீதி :

எதிர்காலத்திற்குத் தேவையானதை நிகழ்காலத்தில் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

இன்றைய செய்திகள்

13.01.2026

⭐45 சவரன் நகைகள் ஒப்படைப்பு.தூய்மை பணியாளர் பத்மாவிற்கு முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் ரூ.1 லட்சம் பரிசு!

நகை யாருடையது என விசாரித்து போலீசார் அதனை உரியவரிடம் ஒப்படைத்தனர்.

⭐16செயற்கைக்கோள்களுடன் பி.எஸ்.எல்.வி. சி-62 ராக்கெட் விண்ணில் பாய்ந்தது.

* 'கெஸ்ட்ரல் இனிஷியல் டெமான்ஸ்ட்ரேட்டர்' என்ற ஒரு சிறிய சோதனை கருவியும் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.

⭐சென்னையில் டபுள் டக்கர் பேருந்துகள் சேவைகளை தொடங்கி வைத்தார் முதலமைச்சர்.

* முக்கிய சுற்றுலாத்தலங்களுக்கு டபுள் டக்கர் பஸ் சேவையை தொடங்க சுற்றுலாத்துறை முடிவு செய்துள்ளது.

🏀 விளையாட்டுச் செய்திகள்

🏀ஆஸ்திரேலியாவில் நடைபெறும் உள்ளூர் டி20 தொடர் பிக் பாஷ் லீக். இந்தத் தொடரின் 15-வது சீசன் நடந்து வருகிறது. இதில் மெல்போர்ன் ரெனெகேட்ஸ்- சிட்னி தண்டர் அணிகள் மோதின.

Today's Headlines

⭐45 sovereigns of jewellery handed over. Chief Minister M.K. Stalin awards Rs. 1 lakh to the sanitation worker Padma. The police enquired about the identity of the jewellery owner and handed it over .

⭐PSLV C-62 rocket with 16 satellites launched. A small test device called 'Kestrel Initial Demonstrator' is also attached.

⭐Chief Minister launches double decker bus services in Chennai. The tourism department has decided to launch double decker bus services to major tourist destinations.

*SPORTS NEWS*

🏀 Big Bash League is a domestic T20 series held in Australia. The 15th season of this series is underway. In this, Melbourne Renegades and Sydney Thunder clashed.

>>> ஜனவரி 2026 நிலவரப்படி, சிறந்த மொபைல் போன்களின் விவரங்கள்...

பொங்கல் பண்டிகைக்கு 5 நாட்கள் விடுமுறை அறிவிப்பு

தமிழ்நாடு முதலமைச்சரின் அறிவிப்பின் படி அனைத்து வகைப் பள்ளிகளுக்கும் பொங்கல் பண்டிகையை கொண்டாட 14.01.2026 முதல் 18.01.2026 வரை விடுமுறை நாளாக அறிவிக்கப்படுகிறது - பள்ளிக்கல்வி இயக்குநர்

பொங்கல் பண்டிகை முன்னிட்டு, அனைத்து வகை பள்ளிகளுக்கும் ஜனவரி 14 முதல் 18 வரை விடுமுறை.

பள்ளிக் கல்வித்துறை அறிவிப்பு

TNSED Schools App New Version: 0.3.6 - Updated on 08-01-2026

தற்போது TNSED Schools App-ல் Noonmeal bug fixes and enhancements added புதிய அப்டேட் வெளியாகியுள்ளது

TNSED Schools App New Version: 0.3.6 - Updated on 08-01-2026 - Noon meal bug fixes and enhancements added

* TNSED Schools App

* What's is new..?

🎯 Noonmeal bug fixes and enhancements added

UPDATED ON 08 January 2026

Version: Now 0.3.6

Link:

https://play.google.com/store/apps/details?id=in.gov.tnschools.tnemis

Official app for the teachers by State School Education Department, Tamil Nadu

The app will be used by the teachers, Heads of schools, and other administrative staff to enter student, staff and school data and track the same. The app currently has modules for entering students and staff attendance, modules for screening the health of the students and referring them to the doctors, module for identifying and tracking the out of school students and module for teachers to register for teacher training.

>>> ரூ. 20,000-க்கு கீழ் உள்ள சிறந்த மொபைல் போன்கள்...

பழைய ஓய்வூதியத் திட்டத்தை மீட்க உயிரையும் தியாகம் செய்யத் தயார் - CPS ஒழிப்பு இயக்கம்

பழைய ஓய்வூதியத் திட்டத்தை மீட்க உயிரையும் தியாகம் செய்யத் தயார் - CPS ஒழிப்பு இயக்கம்

>>> தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே சொடுக்கவும்

CPS ஒழிப்பு இயக்கம்

மாநில மையம்

------------------------------------------------------------

பெறுநர் நாள்: 10.01.2026

ஆசிரியர் அவர்கள்.

…………………………. நாளிதழ்/ஊடகம்

மதிப்பிற்குரிய ஐயா,

வணக்கம்.

எங்களது அமைப்பின் சார்பாக வழங்கப்படும் கீழ்காணும் பத்திரிக்கை செய்தியினை தங்களது நாளிதழ்/ஊடகத்தில் பிரசுரம்/ஒளிபரப்பு செய்ய வேண்டுமாய் அன்புடன் கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

-----------------------------------------------------------

*_பத்திரிகை செய்தி_*

------------------------------------------------------------

CPS ஒழிப்பு இயக்கத்தின் மாநில தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்கள் சு.ஜெயராஜராஜேஸ்வரன், பி.பிரெடெரிக் எங்கெல்ஸ் மற்றும் மு.செல்வக்குமார் ஆகியோர் கூட்டாக வெளியிட்ட பத்திரிகை செய்தி.

**************************************

பச்சை துரோகம் இழைத்துள்ள திமுக அரசு – அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்களின் பணம் ரூபாய் ஒரு லட்சம் கோடி கபளீகரம் – CPS ஒழிப்பு இயக்கம் கடும் கண்டனம்

***************************************

திமுக-வின் 2021 சட்டமன்ற தேர்தல் வாக்குறுதி எண். 309-ல் புதிய ஓய்வூதியத் திட்டம் இரத்து செய்யப்பட்டு பழைய ஓய்வூதிய திட்டம் அமுல்படுத்தப்படும் என்று வாக்குறுதி அளிக்கப்பட்டிருந்தது. தற்போது தேர்தல் வாக்குறுதிக்கு முற்றிலும் மாறாக அரசாணை வெளியிட்டு பங்களிப்பு ஓய்வூதியத்திட்டத்தையே மீண்டும் அறிவித்து துரோகம் இழைத்திருக்கிறது.

தமிழக அரசு. மாதம் தோறும் ஊழியர்களின் ஊதியத்தில் பிடித்தம் செய்கின்ற ரூபாய் ஒரு லட்சம் கோடியை இந்த அரசாணை மூலம் கபளீகரம் செய்திருக்கிறது தமிழக அரசு.

ஓய்வு பெறும் போது ஊழியர்களிடம் பிடித்தம் செய்யும் தொகையை தரமறுத்திருக்கிறது இந்த அரசாணை எண்.7. இது அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்கள் மத்தியில் பெரும் கொந்தளிப்பையும், கோபத்தையும் உருவாக்கி இருக்கிறது.

புதிய ஓய்வூதியத் திட்டத்தை ஒழிப்பேன் என வாக்குறுதி கொடுத்து ஆட்சிக்கு வந்த திமுக அரசு, தனது தேர்தல் வாக்குறுதிக்கு நேர் எதிராக இந்த அறிவிப்பை செய்திருக்கிறது. அதுவும் 01.01.2026-க்கு முன்னர் பணியில் சேர்ந்தவர்களுக்கு இத்திட்டம் விருப்பத் தேர்வு எனவும், 01.01.2026-க்கு பின்னர் கட்டாயம் எனவும் தெரிவித்துள்ளது.

மேலும், தற்போது CPS திட்டத்தில் உள்ளவர்கள் தனது விருப்பத்தை ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்னர் தெரிவித்தால் போதும் எனவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதன் மூலம் அரசு போக்குவரத்துக் கழக ஊழியர்களின் நிலைக்கு அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்கள் வலுக்கட்டாயமாக தள்ளப்பட்டுள்ளனர்.

தமிழக அரசால் வெளியிடப்பட்டுள்ள இந்த அரசாணை CPS-யை ஒழிக்க வேண்டும் என போராடி வரும் அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்கள் வாயாலேயே CPS-யே எங்களுக்கு போதும் என சொல்ல வைக்கும் நடவடிக்கையாகவும், நியாயமான போராட்டங்களை முடக்க நினைக்கும் செயலாகவுமே நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உண்மையில் சொல்வதென்றால் அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்களின் சேமிப்பான ரூபாய் ஒரு லட்சம் கோடியை கபளீகரம் செய்யப் போவதை உறுதி செய்துள்ளது இந்த அரசாணை.

இது அரசு ஊழியர் ஆசிரியர்களுக்கு ஆளும் திமுக அரசு இழைத்திருக்கும் பச்சை துரோகம். இந்த அரசாணை எண்.7 CPS திட்டத்தில் பணிபுரியும் அரசு ஊழியர், ஆசிரியர் மத்தியில் நீரு பூத்த நெருப்பாக பற்றி எரிந்து கொண்டிருக்கிறது. எதிர்வரும் சட்டமன்றத் தேர்தலில் இதற்கான விலையை, விளைவை ஆட்சியாளர்கள் எதிர்கொள்ள நேரிடும்.

எனவே, தனக்கு துதிபாடும் அமைப்புகளின் பெரும்பாலான தலைவர்கள் பழைய ஓய்வூதியத் திட்டத்தில் நீடிக்கும் நிலையில் அவர்களின் ஆதரவு என்பது ஒட்டு மொத்த அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்களின் ஆதரவு எனும் மாயையிலிருந்து மாண்புமிகு முதல்வர் அவர்கள் வெளிவந்து, அவர்களின் 2021 சட்ட மன்றத் தேர்தல் வாக்குறுதி எண்.309-ன்படி பழைய ஓய்வூதியத் திட்டத்தை அமுல்படுத்த வேண்டும் என்று கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

அவ்வாறு காலதாமதம் ஏற்படும் சூழலில் வருகின்ற 03.02.2026 முதல் அரசு ஊழியர், ஆசிரியர்களை இணைத்து பழைய ஓய்வூதியத் திட்டத்தை நடைமுறைப்படுத்தக் கோரி காலவரையற்ற வேலை நிறுத்தத்திற்குச் செல்ல உள்ளோம் என்பதைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம்.

இந்திய சுதந்திரப் போரில் நாட்டிற்காக தன் இன்னுயிரை ஈந்த தியாகிகள் திருப்பூர் குமரன், வாஞ்சிநாதன், குதிராம்போஸ், பகத்சிங், ராஜகுரு, சுகதேவ் போல், தமிழகத்தில் 1960-களின் துவக்கத்தில் மொழிப் போரில் தன் இன்னுயிரை ஈந்த தியாகிகள் வைரமாலி சண்முகம், கோவை தண்டபாணி, மயிலாடுதுறை சாரங்கபாணி, மற்றும் அய்யம்பாளையம் வீரப்பன் ஆகியோரைப் போல், தமிழ் ஈழத்திற்காகத் தன் உயிரைத் தியாகம் செய்த முத்துக்குமாரைப் போல், நிரபராதியை விடுதலை செய் என்ற முழக்கத்தோடு தீக்குளித்து மாண்ட சகோதரி செங்கொடியைப் போல், சமீபத்தில் விவசாய வேளாண் சட்டத்திற்கு எதிராக களமாடி 800 உயிர்களை தியாகம் செய்த விவசாயப் போராளிகளைப் போல், தமிழக அரசு ஊழியர் ஆசிரியர்களின் எதிர்கால வாழ்வை இருட்டாக்கி, வாழ்நாள் சேமிப்பை கபளீகரம் செய்ய நினைக்கும் தமிழக அரசின் தமிழ்நாடு உறுதியளிக்கப்பட்ட ஓய்வூதியத் திட்டத்திற்கான அரசாணையை இரத்து செய்து, எதிர்கால தலைமுறையின் சமூகபாதுகாப்புத் திட்டமான பழைய ஓய்வூதியத்தை மீட்டெடுக்க எங்கள் உயிரையும் தியாகம் செய்ய நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம் என்பதையும் சுட்டிக்காட்ட விழைகிறோம்.

நன்மதிப்புகளுடன்

மாநில தலைமை ஒருங்கிணைப்பாளர்கள்

மாநில மையம்.